Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 oktober 2020
|
88 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 33 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 oktober 2020:
|
1150 kcal
|
Fett: 53,52g | Prot: 62,60g | Kolh.: 108,47g.
Lunch: Nasi Merah, Sayur Lodeh, Ikan Bandeng Goreng, Sambal Goreng. Middag: Sambal Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Telur Dadar, Nasi Merah. Snacks/Annat: Tahu Isi. mer...
|
|
2359 kcal
|
Träning:
Vila - 15 timmar och 40 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Andi Maulana Nugroho 's vikthistorik
|