Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 oktober 2020
|
84,8 kg
Tappat hittills: 9,2 kg.
Kvarvarande: 29,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 oktober 2020:
|
1527 kcal
|
Fett: 65,90g | Prot: 76,66g | Kolh.: 162,88g.
Middag: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Tempe Mendoan, ABC Saus Sambal , ABC Kecap Manis, Ikan Tongkol Goreng, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Sayur Campuran, Nasi Putih. Snacks/Annat: Jeruk Nipis, Buah Naga, Pepaya, Aice Miki-Miki, Tahu Goreng. mer...
|
|
2333 kcal
|
Träning:
Cardio - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
fika_alqadrie 's vikthistorik
|