Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 oktober 2020
|
66 kg
Tappat hittills: 7,2 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 oktober 2020:
|
669 kcal
|
Fett: 22,28g | Prot: 34,48g | Kolh.: 89,49g.
Frukost: Yakult Yakult, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Captain Oats Rolled Oats, Kangkung. Middag: Vegeta Scrubber, Tumis Kangkung, Nasi Putih, Ikan Tongkol Goreng, Pepaya. mer...
|
|
1920 kcal
|
Träning:
Cardio - 45 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Haruskuruslagi 's vikthistorik
|