sehari makan dikalori berapa biasanya?
18 okt 20 av medlem: Lizia_fn
|
setauku coba lihat kalori yang masuk kak, kurang dari bmr apa lebih? kalo kurang harus ditambahin lagii. wo justru di aku bikin haid teratur. oh iya liat juga makro nutriennya, cek lemaknya dikit banget apa lumayan? kayaknya kakak butuh asupan lemak sehat kyk dari kuning telur atau alpukattt, semangat kaaak^^ aku juga skrng lagi telat nih, tp bukan krn diet, justru aku mulai diet+wo gara2 haidku ga lancar:((
18 okt 20 av medlem: salsaelsam
|
priksain aja ke dokter, biar di analisa dokternya & dikasih resep 😆😆
18 okt 20 av medlem: soraedha
|
kayanya itu masalah hormon kak. coba asupan lemak baik nya diperhatikan. misal minum evoo atau vco atau makan alpukat. bb nya under weight kak, jadi coba diperhatikan lagi yaa. semoga lekas stabil siklus menstruasi nya kak ❤
18 okt 20 av medlem: hidaaaaaabisaaa
|
kalo tingginya 160 bb 47 itu termasuk kurus. bukan ideal. bisa aja karna itu jadi ga teratur. harus ditambah nutrisi yg lain.
18 okt 20 av medlem: ulva uy
|
18 okt 20 av medlem: vanillatteee
|
Mending konsul ke dokter aja kak. Biar tau do and don’t nya
18 okt 20 av medlem: qoyii
|
iya karna gak menstruasi ini, aku uda ga itung”an kalori lagi, jadi aku uda makan apapun yg aku mau termasuk gorengan bolu dll. dan akhirnya harini aku memutuskan gak wo/olahraga lagi krna di beberapa kasus aku baca mereka berenti wo dan surplus akhirnya bisa halangan. doaii aku ya gais semoga bulan ini dapet halangan🥺
18 okt 20 av medlem: naiyaasalsabila
|
19 okt 20 av medlem: fvckdiet
|
aku jg krmarin5 bln gak menstruasi... kyk nya hormonnya gak bener... tp udh mau 2 bln ini setiap pagi jalan kaki santai 45menit nonstop .... alhamdulillah bln lalu dan bln ini udh menstruasi... kata dokter jg jalan bagus utk memperbaiki hormon
19 okt 20 av medlem: suci81
|
19 okt 20 av medlem: lindayuliana127
|
Penurunan berat badan drastis yang terjadi dalam waktu singkat, dapat saja mempegaruhi kerja hormon reproduksi estrogen dan progesteron yang mengatur siklus menstruasi.
ikutin target di fs aja kak. aku diet ikut target fa makan di 1300 kalori jalan kaki 45 menit tiap hari sama badminton seminggu 2x haid normal kak
19 okt 20 av medlem: Sri Suhartini Madjid
|
tb sama bb nya ga ideal atuh._.
19 okt 20 av medlem: nadela1999
|
sama :( gmna yaa caranya pdhl aku udh banyakin makann
19 okt 20 av medlem: karunia yolanda
|
Aku pernh ngalamin, 1 bln ga haid. Terus aku cek lagi, emang aku lebay bgt dietnya, makan kurang, overtraining pula. 😣 terus aku coba ubah pola wo sama makannya, wonya cukup 2-3 kali seminggu, makannya cuma ngecut 100 kal dr TDEE, dan yang paling penting jgn stress, ga mudah balikin hormon yg acak2an. Asal ada usaha inshaAllah membaik. Coba rehat dlu kak, cek lagi pola hidupnya, yg tau diri kakak ya cuma kakak sendiri. Semangat. 😚
19 okt 20 av medlem: Mega PH
|
Mending ke dokter aja, biar tau msalahnya apa aja dan di ksih tau pnanganannya.
19 okt 20 av medlem: civaayu98
|
pakai resep dr zaidul akbar kak .bikin minumn kunyit jeruk nipis sereh sama madu
19 okt 20 av medlem: lidya aneke putri
|
sama aku udah 3 bulan padahal udah banyak makanya dari pas awal diet tapi belum dateng juga haid nya😭
19 okt 20 av medlem: Luhadeww
|
demi apa tb 160 bb nya 47? ini underweight ka :( .. TB kita sama kaaa btw 😀😁 coba kk bulking dikit yaaa jdi 50an kg kaa , terus cb minum jejamuan buat haid semisalnya bikin kunyit + asem jawa ..
19 okt 20 av medlem: Instagram: @jry_femme
|
saran aku cek di kalkulator BMI dlu kak normal weight nya brp
19 okt 20 av medlem: Oktavia putri10
|