|
Some photos of this week's meal 🍴😋 Alhamdulillah masih konsisten no oil udah mau 3 bulanan yeay!! Salam sehat semuanya 😊
Visa kostkalendern, 18 oktober 2020:
|
1862 kcal
|
Fett: 55,75g | Prot: 99,17g | Kolh.: 250,31g.
Frukost: Tropicana Slim Strawberry Jam, Tropicana Slim Kental Manis, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Roma Sari Gandum, Lemon. Lunch: Borges Extra Light Olive Oil, Tropicana Slim Pengganti Kecap Manis, Sambal Goreng, Lada Hitam, Garam, Royco Royco Ayam, Bawang Bombay, Bawang Merah, Bawang Putih, Kanzler Cheese Cocktail, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kentang Rebus, Labu Siam, Wortel. Middag: Sambal Goreng Kentang, Nasi Merah. Snacks/Annat: Kue Panada, Roma Malkist Crackers (3), Marble Cake, Silver Queen Milk Chocolate Almond, Milo Sereal Bar Cokelat, Roma Sari Gandum. mer...
|
|
 Kommentarer
hebat sdh turun bnyk saya lihat jurnalnya,,, defisit brp kalori mbk dr tdee? olahrgax tiap hr? 22kg itu 3bln??
18 okt 20 av medlem: Liem92
|
18 okt 20 av medlem: nadfhr
|
hasilnya lebih cepat ya kalau masak nggak pakek minyak
18 okt 20 av medlem: lilik_354
|
@Liem92 kalori harian ku dr bmr aku tambahin 100-200 aja mba. Alhamdulillah udah turun 28 kg ini sejak awal diet bulan april tp baru join fatsecret ini awal bulan mei. Untuk olahraga 4 bulan awal aku rutin ngegym dr senin-jumat tp belakangan ini cukup sibuk jd gym nya seminggu 3 kali aja tp tetep workout dirumah sih tiap hari kecuali hari minggu aja.
18 okt 20 av medlem: ArisaMarsha
|
@Lilik_354 kalo aku sih iya mba. Sejak mulai berhenti pake minyak aku ngerasa bb turunnya lebih cepat dan juga kadar lemak dalam tubuh jg berkurang jd lebih banyak dibandingkan saat aku masih pake minyak. Aku jg bertahap mulai dr ngurangin pemakaian minyak trus ganti pake olive oil atau canola oil dulu sblm memutuskan betul2 no oil samsek.
18 okt 20 av medlem: ArisaMarsha
|
Pgin bgt bisa kyk MB, pkek banget terkadang makan kalo lauknya g digoreng kyak neg bgt, mencoba untuk memperbaiki
18 okt 20 av medlem: lilik_354
|
Tips agar bisa ngurangi minyak
18 okt 20 av medlem: lilik_354
|
ka klo mau masak yg tumis2 bumbunya di tumis pke minyak canola trus minyaknya di buang gtu mending kan ya ngurangin minyak?
19 okt 20 av medlem: dewi utvi
|
pengen no oil, tp apalah daya mama masak makanan kesukaan aku terus tiap hari 😭😭😭
19 okt 20 av medlem: selviyuliansah
|
@Lilik_354 aku awalnya rada susah jg untuk ngurangin minyak tp emang diniatkan sih apalagi pas lihat bb dan kadar lemak jd semakin cepat turunya jd makin konsisten untuk stop minyak. Perlahan lahan aja dulu dr mulai dikurangin jumlah minyak nya atau mungkin bisa ganti pake minyak sehat kaya olive/canola/corn oil aja. Masaknya jg coba divariasi aja lebih banyak di kukus, rebus, panggang atau bakar aja mba. Dimulai aja dulu ntar lama2 terbiasa kok
19 okt 20 av medlem: ArisaMarsha
|
@dewi_utvi gak dibuang kok kak, kan minyak nya menguap jd gak bersisa lagi. Aku jg kalo pake olive oil atau canola oil gitu pake nya cuma 1 sdm aja, paling banyak jg 2 sdm tp jarang sih. Soalnya kan lumayan ya harga minyak nya dan kalo pake banyak2 jg sayang aja dan aku pake teflon anti lengket jd gak perlu minyak dalam jumlah banyak kak.
19 okt 20 av medlem: ArisaMarsha
|
@selviyuliansah aku awalnya jg gitu gak bisa nolak kalo udah dimasakin sama ibu ku trus mulai aku kurangin aja porsinya dulu sampe akhirnya bener2 bisa lepas minyak dan sekarang malah ibu ku jg jd ikut2an kalo masak minyak nya dikurangin tp akhir2 ini udah jarang pake minyak lagi. Alhamdulillah sih orang rumah jd ikut2an mau hidup sehat juga hehe
19 okt 20 av medlem: ArisaMarsha
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ArisaMarsha 's vikthistorik
|