|
Ss+5kg 3*12
side glute standing 3*12
side lunges+5kg 3*10
vertical pull 3*12
triceps+5kg 3*12
|
57,5 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 oktober 2020:
|
1250 kcal
|
Fett: 49,05g | Prot: 78,51g | Kolh.: 134,85g.
Frukost: Guavas , Martabak Telur, Banana, Sari Roti Roti Tawar Gandum (1). Lunch: Tahu, Kecambah, Nasi Putih, Spinach (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Chicken Thigh, Tempeh . Middag: Tahu Goreng, Nasi Putih, Telur Rebus, Bayam, Kecambah, Tempe, Gado Gado. mer...
|
|
1562 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 10 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|