Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 november 2013
|
81,1 kg
Tappat hittills: 30,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 november 2013:
|
4652 kcal
|
Fett: 166,47g | Prot: 196,36g | Kolh.: 595,76g.
Frukost: Power Supplements Pure Whey Protein Isolate, Yakult Yakult Light, Hahne Havermout, Alpro Soya Light, Alpro Soya Vanille, Terrasana Chiazaad. Lunch: Unox Mosterdsoep, AH Wrap Gerookte Zalm, Hamburger op Broodje, De Molenhoeve Boeren Broodjes, Atkins Broodje met Zaden. Middag: Melkunie Griesmeelpap, AH Rundersaucijs Mager, Boerenkool, Aardappelen (zonder Schil, zonder Zout, Gekookt), AH Snijbonen. Snacks/Annat: Hema Gevulde Speculaas, Koopmans Koekjes, Nescafé Cappuccino. mer...
|
|
2657 kcal
|
Träning:
Stående - 1 timme, Körning - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Sittande - 6 timmar, Skrivbordsarbete - 8 timmar. mer...
|
Ökar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
janjonker 's vikthistorik
|