Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 oktober 2020
|
59,2 kg
Tappat hittills: 3,8 kg.
Kvarvarande: 4,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 oktober 2020:
|
1339 kcal
|
Fett: 50,61g | Prot: 91,36g | Kolh.: 142,06g.
Frukost: Kopi (Diseduh dari Bubuk), Bakpao, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Telur Rebus, Kraft Singles . Lunch: Bimoli Minyak Goreng, Otak-Otak, Sawi Hijau, Ikan, Bayam, Sup Miso, Nasi Putih, Mentimun (Kupas). Middag: Bimoli Minyak Goreng, Tahu, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sup Miso, Telur Rebus Lunak, Nasi Putih, Kangkung, Cimory Yogurt Set Low Fat. Snacks/Annat: Pisang, Jus Jeruk Nipis, Jamur, Gula Merah, Pisang. mer...
|
|
1566 kcal
|
Träning:
Cardio - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
watiah@syarodi 's vikthistorik
|