|
baru nyadar, bisa se santuy ini dietnyaa. ga usah nyiksa diri, makan tetep bisa banyak, tapi defkal. cobaaa dari dulu nih punya keinginan dan usaha buat mikir hehe
|
84 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 28 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 oktober 2020:
|
1222 kcal
|
Fett: 32,55g | Prot: 87,63g | Kolh.: 154,95g.
Frukost: Greenfields Plain Yogurt, Pisang, Kurma. Lunch: Tomat Merah, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tahu Goreng, Kem Chicks Sayur Toge, Nasi Putih. Middag: Gado Gado, Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sayur Tahu Toge. Snacks/Annat: Melon. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|
 Kommentarer
kak kalau makronya diimbangin gk kalau gitu? aku tanya hehe...soalnya defkal tapi gk perhatiin makro/nutrisi 😁
16 okt 20 av medlem: Santi_des
|
16 okt 20 av medlem: Santi_des
|
Di imbangin, tapi jangan terlalu ambil pusing ya. Pengalaman aku, fokus banget ke pembagian karbo protein dan lemak malah jadi males ngitung haha pada akhirnya karbo kalo nasi putih ya masih makan, kadang campur kongbap, atau ganti ubi. Banyakin sayur buah, protein dibanyakin dari daging atau tahu tempe aja gitu..
16 okt 20 av medlem: hidaaaaaabisaaa
|
relate banget dlu aku itungin semua ampe ke karbo segimana mana sampe males ngitung jadinya akhirnya makan ttp bebas ttp turun kok sempat malah uninstall fatsecret karena malas itungin segala karbo lemak. ga timbang 3 bulan turun dong makan bebas😗
16 okt 20 av medlem: morin29
|
cara menggunakannya gimana ya? saya belum ngerti.. klo untuk menurunkan BB apa yg harus kita liat jumlah kalori atau yg lain? tolong ajarin donk mbak 🙏
16 okt 20 av medlem: ReniAgustina_1
|
@morin29 : yekannn, malah jadi ribet sendiri. Dahlah seiring berjalannya waktu, awal-awal asal defkal dulu, sambil belajar tentang nutrisi wkwk
16 okt 20 av medlem: hidaaaaaabisaaa
|
@Reniagustina_1 : mbak ketik di google tdee calculator. Masukin data yang diminta, nanti keluar deh data kalori nya. Misal tdee mbaknya 1700, biar aman kurangin 400/500, jadi mbak makan sehari 1300 kalori. Setting di pengaturan fat secret nya AKG HARIAN 1400. Semoga faham mbak hehe yuk diulik apps nyaa...
16 okt 20 av medlem: hidaaaaaabisaaa
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
hidaaaaaabisaaa 's vikthistorik
|