|
kayaknya udah lama gak turun... tapi perut agak kempes sih. cuma minggu ini ada terasa kembung
temen fs adavyg seperti aku. bagi pengalaman ya
|
80 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 oktober 2020:
|
2126 kcal
|
Fett: 68,60g | Prot: 111,87g | Kolh.: 275,48g.
Frukost: Es Kopi dengan Krim dan Gula, Kue Apem, Dancow Fortigro Vanilla, Wortel Dimasak, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Ikan Tongkol Goreng, Quaker Instant Oatmeal Grain, Madurasa Madu. Lunch: Tempe Rebus, Jagung Rebus, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Wortel Dimasak, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Kopi, Nasi Ketan (Ketan). Middag: Ikan Tongkol, Ubi Ungu Rebus, Madurasa Madu. Snacks/Annat: Ikan Tongkol Goreng, Frisian Flag Purefarm Low Fat, Gula Pasir, Mangga, Keripik Pisang. mer...
|
stadig vikt
|