Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 oktober 2020
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78,6 kg
Tappat hittills: 26,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 15 oktober 2020:
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3444 kcal
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Fett: 145,09g | Prot: 170,17g | Kolh.: 311,17g.
Frukost: Café, Café, Tomates, Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), Bocadillo de Jamón, Dolce Gusto Espresso Intenso, Dolce Gusto Espresso Intenso. Lunch: Cruzcampo Cerveza, Aceitunas Verdes, Pan Blanco, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Chipirones Plancha, Calamares Fritos. Middag: Aceite de Oliva Extra Virgen, Aceite de Oliva Extra Virgen, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Hacendado Aceitunas Negras sin Hueso, Hacendado Maíz Dulce, Nixe Atún al Natural, Huevo Cocido, Cacahuetes Salados Secos Tostados, Cruzcampo Cerveza. Snacks/Annat: Canela, Banana, Milbona Queso Fresco Batido 0%, Hacendado Piña en Su Jugo, Hacendado Gelatina + Proteínas, Hacendado Gelatina + Proteínas, Danone Yogur Sabor Coco, Aquarius Bajo en Calorías, Aquarius Aquarius Bajo en Calorías , San Miguel Cerveza Especial . mer...
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3574 kcal
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Träning:
Skrivbordsarbete - 2 timmar, Titta på TV - 2 timmar, Matlagning - 30 minuter, Bastu - 3 timmar, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Sömn - 7 timmar, Vila - 6 timmar och 15 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 10 minuter, Springa - 11 Km/H - 35 minuter, Körning - 1 timme och 30 minuter, Gym - 30 minuter. mer...
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Tappar 2,1 kg per vecka
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