Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 oktober 2020
|
107,4 kg
Tappat hittills: 9,4 kg.
Kvarvarande: 9,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 oktober 2020:
|
1655 kcal
|
Fett: 63,22g | Prot: 80,23g | Kolh.: 184,03g.
Frukost: Oululainen Reissumies, Flora Margariini 60%, Keitetty Kananmuna, Kotimaista Keittokinkku, Kotimaista Kevyt Maito, Valio Sokeroimaton Vadelma-Persikka Keitto, Kotimaista Neljän Viljan Puuro. Lunch: Joen Leipurit Oy Kauranappula, Tuorekurkku (Kuorineen), Flora Margariini 60%, Kotimaista Keittokinkku, Oululainen Reissumies, Makkarakeitto. Middag: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Jauhelihakastike, Rainbow Penne Rigate. mer...
|
|
3060 kcal
|
Träning:
Knäböj (Squats) - 2 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 5 minuter, Matlagning - 30 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 30 minuter, Situps - 10 minuter, Sömn - 7 timmar och 30 minuter, Vila - 15 timmar och 13 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|