iim fatimah 's dagbok, 14 okt 20

lg pembentukan massa otot kak 

Perhatiin aj bentuk tubuh pasti menipis, ad kalanya seperti itu makanya nimbang jgn sering2.. 😆😆 

Awalnya sempet turun bbrp ons aja...tpi akhirnya naik ke bb sebelumnya dansampe skrg....nimbang cuma 1 minggu sekali aja kok...tpi memang sgitu2 aja tiap minggunya 

sama ma aq diet no santan,no minyak,no gula n tepung dah 1 bln truz skrng dah 10 hari diet ocd jendela 8 jam mkn n jam 6 mkn eeeh stuck ajah cm 2 kg turun nya pdhl olahraga tiap hari lari 45-60 mnt truz pagi work out min 15 mnt 

coba dibikin shock badannya. nambah durasi dan frekuensi workout sama cutting kalori. udah 2 minggu aku stuck, hari ini aku timbang udah turun 1 kg 

coba break diet dl, bbrp hr 😃 

setelah turun BB coba hitung ulang BMR nya, karena semakin turun semakin turun juga kebutuhan kalori hariannya. sabar aja ttep semangat dan konsisten aku juga sebelumnya stuck di 80 setelah turun 5kg 

iya tau BB aq jg lg stuck padahal awal2 diet cepet turunnya skng 2 bln ttp ja diangka segitu..tp badan entengan dan baju2 lm udh bisa kepake lg... 

Sebenernya sih aku diet ga yang clean food banget...makanan apa aja aku makan....cuma tetep ga yg kalap banget sih...masih dijaga jg asupan kalorinya...apa karna pengaruh itu jg yah....jdi penurunan bb jg lambat...😌 

Bisa jadi begitu, coba protein dan seratnya diperbanyak. Kalo saya ikut metode OCD alhamdulillah turun 

sama aku juga gini kmrn 2 minggu gara2 mikirin kerjaan. coba kak di pikir2 lagi kenapa bisa stuck, kaka sendiri yg tau. makan nya gimana, olahraganya gimana, trus pikirannya juga lg stress/nggk. dibandingin sama yg kmrn2 waktu turun bb, kmudian di ubah pelan2 kak 

Semangat yaa, aku juga pernah ngalami stuck di 80kg alhamdulillah sekarang 78kg. Ohiyaa saya turun lagi gara2 tiap hari latihan beban, gak terlalu lama sih cuma 15menit asal sering. Lalu sering minum air putih. Alhamdulillah turun lagi. 

aku kasih tips buat yang stuck berat badannya. Jawabannya adalah Surplus. 

Coba banyakin makannya sehari kak, bsknya jangan lupa balik ke pola diet lagi. Aku sempet stuck dan akhirnya berhasil turun lagi 

Coba dlatih ototnya kak😊