rachellia53 's dagbok, 13 okt 20

aq jg cm 453 kal... 

@tarnitata-emnk paling banyak brp kak,,, klo q slama q ikutan apk fs biasanya 1100 kal,,, dak tau knp skrg mau nyampe ke 1000 kal kayaknya berat gt... Td jg udah nimbang dan bb ku turun 0,9 kg(seminggu) itu wajar g ya..  

@rachellia53...aq br nyoba 5 hr ini...tp 3 hr di awal aq msh blm faham jd apa aja di makan cm ga sampe 1200..2 hr ini aq barengin sm ocd sm ga makan nasi...aq jg blm faham betul hanya ikut2tan aja..sm nyimak beranda trs... 

Hallo kak! Aku cuman mau ngasih tau, jangan makan dibawah kalori harian karna itu sangat berbahaya bagi kesehatan kamu dan never happy ending. Minimal makan di BMR ya kak, karna diet bukan makan sedikit❌, aku dulu juga makan di 500kalori malah tapi hasilnya GAGAL☺️ sampai akhirnya aku makan di BMR lebih dikit yaitu 1500kal, malah turun 17kg di 5bulan. Kalau kamu bingung BMR itu apa, cara perhitungan kalori.. bisa cek ig aku @shaniaaaf karna aku jelasin disana dengan bahasa yang sederhana. Feel free to follow atau enggak kok😊 karna aku gak ngincer followers, hanya ingin menjadi berguna bagi orang lain aja. Aku gak mau kamu harus gagal dulu kayak aku dulu, baru “sadar” diet yang bener gimana☺️ . . Btw aku nazar kalau diet ku berhasil aku akan membantu banyak orang yang memiliki problem yang sama saat aku awal diet. Aku buka sharing di instagram aku tentang bagaimana diet yang benar, cara perhitungan kalori sesuai BMR, defisit kalori, clean food, workout, tips stuck, dll di instagram aku @shaniaaaf (bisa cek di highlight atau story aku). Dan instagram nya gak dikunci kok, jadi kalian bebas mau follow aku atau tidak☺️ dan aku bikin video transformasi diet ku dari berat 78kg - 58kg, mungkin bisa mampir❤️. 

Jangan kan kamu 800kal, dulu aku juga makannya di 500kal. Gak laper, aku enjoy. Tapi GAGAL karna ternyata definisi diet bukan makan sedikit, tapi bagaimana kamu bisa mendapatkan metabolisme yang bagus untuk pembakaran lemak 

@Shaniaaaf-iya kk,, mkasih pencerahannya,,, aku mulaii ikut fs biasanya makan di 1300 kal,, minim ya 1000-1100 kal... G tau knp kmren bawaannya kok susah Lapar ya.. Klo itungan 7 hari,,, bb trun sekitar 1 kg itu masih bisa dikategorikan wajar g seh... Btw kmren udah q follow ig nya kk@shaniaaaf 

@tharnitata- aku genap seminggu ikutan fs ini kak... G paham seh,cm sesekali q cari jg info di goegle,,, sampe q beli meteran badan biar tau TDEE ku brp😂 

kalo pendapatku "pribadi" si gak masalah makan d bawah BMR asalkan "cukupi nutrisi (protein ada, karbo, gula, serat ada, emak ada, vitamin ada dll" dengan catatan jgn berlebihan misal ya sewajarnya aja jgn gk makan sama skali atau dikit bangat. karena setauku ketika posisi lapar juga otak bakal beri sinyal keotak untuk menggunaakan lemak yg ada d tubuh sebagai sumber energi.. yg terpenting makan cleen food, jauhi makanan2 yg gak bagus untuk kesehatan seperti lemak jenuh atau trans yg ada d minyak sawit. selain itu kita juga kenal dgn itermittent fasting atau puasa kecuali minum air puttih yg tujuan utamanya untuk ngaktifkan autovagi... dimana tubuh bakal memakan sel sel mati sehingga hormon bisa d reset kembali dll.. asal jgn tiap hari. so nikmati saja, yg lebih tau tubuhmu ya kamu sendiri asal jgn berlebihan. hanya pendapatku 

@rnl-dhi- yg dimksudt puasa itu Gmna y,, apa puasa seharinya cm minum apa puasa kayak biasanya itu kk 

IF itu adalah ssmacam OCD yg jendela makannya cuma satu kali dalam sehari karen OCD juga ngikut pola itu.. dimana secara ilmiah banyak jurnal yg udh ngejelasin bahwa dengan kita semaakin lama berpuasa (yg dimaksud puasa disini adalah tidak memakan segala sesuatu yg ada kalorinya, air putih tetap bisa d minum) maka nnti tubuh akan memakan sel mati sehingga hormon yg ada pd tubuh akan d reset kembali... menurut saya ini bia d selang seling.. misal hari ini berpuasa IF dan hari besok tidak. kalo dalam islam mgkin lebih naik puasa mabi daud 1 hari puasa satu lg tidak. itu sepemahaman saya waktu kuliah dlu.