Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 oktober 2020
|
96,8 kg
Tappat hittills: 11,2 kg.
Kvarvarande: 1,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 oktober 2020:
|
1632 kcal
|
Fett: 57,21g | Prot: 110,56g | Kolh.: 167,05g.
Frukost: Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Valio Mustikka Keitto, Milbona Maustamaton Jogurttirahka, Puolukka, Maitokahvi. Lunch: Eat & Enjoy Kreetan Juustosalaatti, Kaali (Vihreä, Kypsennetty), Euro-East Kimchi, Kuha. Middag: Ruusukaali (Kypsennetty), Pirkka Thai Sweet Chili Sauce, Soijakastike, Milbona Kreikkalainen Jogurtti 10%, Milbona Rasvaton Raejuusto 0,2%, Eat & Enjoy Kreetan Juustosalaatti, Kuha. Snacks/Annat: Fazer Salmiakki Mix, Valio Arki Juusto, Rainbow Hapankorppu, Satsuma, Maitokahvi, Kaali, Nauriit. mer...
|
|
3810 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Simning (Snabb) - 40 minuter, Vatten Aerobics - 1 timme, Bada - 20 minuter, Sittande - 2 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
|
Samakaiseo 's vikthistorik
|