Bom Dia, pq a noite não foi não, gente como faz para não comer tanto a noite?! :/ firme de dia pra não jacar a noite... rsrsrs

Visa kostkalendern, 12 oktober 2020:
1331 kcal Fett: 66,50g | Prot: 68,33g | Kolh.: 113,73g.   Frukost: Café, Queijo Parmesão Ralado Seco, Crepioca. Lunch: Sadia Frango a Passarinho, Salada de Macarrão, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Arroz Branco (Cozido). Snacks/Annat: Santa Helena Paçoca Diet. mer...
1578 kcal Träning: Google Fit - 24 timmar. mer...

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Kommentarer 
Oi mana.... vou contar o que funcionou pra mim: seguro no jejum pela manhã até o máximo que dá. Então faço minha primeira refeição ali pelas 10h ás vezes 11h a segunda faço ali pelas 17h. Então ao comer de novo as 20h eu não estou com tanta fome. Ameixa disfarça fome, e chás tbm. Tal como café :) Entendo vc. Muito ruim segurar de dia e a noite não conseguir e estragar o resultado. 
12 okt 20 av medlem: Paticass
BAH!! Nossa! Tb sofro desse mal 🙄🤦🏻‍♀️😭 
12 okt 20 av medlem: pkwp
Tenta fazer receitas saudáveis e colorcar em potinhos cada porção Aí quando der vontade pega e come Pra mim funciona mas depende da pessoa 
12 okt 20 av medlem: Mesouza1
Observe como estão as refeições anteriores! Restrições muito rigorosas durante o dia poe teu corpo a exigir comida a noite. O ponto principal segue sendo o déficit calórico mas a distribuição ao longo do dia faz diferença. Claro que em se tratando compulsão, aí são outras estratégias. Espero ter ajudado. Avante! 
12 okt 20 av medlem: fsnevess
Gente.. é uma luta atrás da outra, ainda bem que não estamos sozinhas. Vou aderir as dicas.. obrigada gente E "tamo junto" 💪🏻✌🏻💛 
12 okt 20 av medlem: sehmc
Eu também sinto fome a noite, mesmo fazendo certinho rs , eu tomo bastante água e chá e tento fazer o lanche da tarde depois das 17 hrs 
12 okt 20 av medlem: ruthcoelhoss
ah... terrível mesmo. Sinto compulsão a noite. Vem, do nada, aquela vontade de doces, frituras, carbo ruim, etc. De dia eu seguro super de boa. 
12 okt 20 av medlem: Hodilaine18
Eu estava tendo compulsão toda noite. Consegui sair disso caprichando nas proteinas e gorduras boas.  
12 okt 20 av medlem: Carol Acedo
Um nutri q sigo diz q a fome avassaladora noturna pode ser devido a baixa ingestão de proteína durante o dia.. Segundo ele, devemos consumir proteínas em todas as refeições pois isso trará mais saciedade  
12 okt 20 av medlem: @day_menos30kg
A noite sou de boa, hj eu lanchei às 17 hrs, não comi mais nd, tô sem fome! 
12 okt 20 av medlem: Márciaoficial

     
 

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