|
Visa kostkalendern, 12 oktober 2020:
|
2746 kcal
|
Fett: 127,33g | Prot: 101,40g | Kolh.: 299,25g.
Frukost: Suempol Łosoś Pacyficzny Wędzony w Plastrach, Cukier, Masło, Chleb. Lunch: Drosed Gęś w Galarecie, SmakMak Indyk w Galarecie. Middag: Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka (Spożyte ze Skórką), Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Snacks/Annat: Dan Cake Babka Marmurek, Goplana Czekolada Gorzka. mer...
|
|
 Kommentarer
12 okt 20 av medlem: gaweł_po_40
|
12 okt 20 av medlem: vibo69
|
12 okt 20 av medlem: gating
|
12 okt 20 av medlem: K1C1A
|
😂😂
Małe wyjaśnienie.
To kolejna próba rozruszania dupska, oby tym razem udana.
Sytuacja wyjściowa:
kondycja zero, siła zero (problemem jest nawet 10 pompek przy ścianie), wagę z aktualizuję dopiero, ale tłuszcz oscyluje w granicach 24 do 26%.
Psychika fatalna, nieróbstwo ogromne.
Plan jest taki, żeby ruszyć z systematycznym załatwianiem zaległych spraw i problemów które obciążają moją psychikę.
Regularne lekkie treningi kalisteniczne na początek w celu rozruszania bez efektu zajechania na starcie.
Dieta? Na początek masa na pograniczu rekompozycji.
Startuje z 2500 kcal i będę zwiększał o 100 kcal co tydzień.
13 okt 20 av medlem: djtarpan
|
14 okt 20 av medlem: zigu007
|
Powodzenia, trzymam kciuki ✊😁
17 okt 20 av medlem: Jagnieszka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|