haseeins 's dagbok, 10 okt 20

Das war vom Essen her der Abschluss heute, oder auch Abschuss was den ETB betrifft. Das schlechte Gewissen ruft und meine kamephika hatte die glorreiche Idee das wir gleich noch zum Sport gehen könnten. Das viertemal diese Woche :)

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2527 kcal

Fett: 103,65g | Prot: 85,33g | Kolh.: 301,97g.   Frukost: Saint Albray Weichkäse, Lidl Salatgurke, Lätta Halbfettmargarine, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Tomaten, Malzers Weizenmischbrot, Milram Müritzer. Lunch: Bertolli Olivenöl, Edeka Zucchini, Pierogi Ruskie, Henglein Kartoffel-Gnocchi, Ja! Delikatess Bacon, Ja! Mozzarella. Snacks/Annat: Das Eis Choco Cookie Dough, Coppenrath & Wiese Alt Böhmischer Apfelkuchen. mer...

2450 kcal

Träning: Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 40 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 20 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...