Luhadeww 's dagbok, 10 okt 20

kaka awalnya sering menahan/membatasi buat makan sesuatu ngga? 

makan sebelum laper kak 

menurutku orang binge eating karena menginginkan sesuatu kan? nah daripada menahan2 sampe jadi kepengen banget makan segalanya, lebih baik menu makannya tetep apa yg kaka pengen makan tapi dengan porsi sedikit aja, jgn 1 porsi full 

Coba sering ngemil kak. kalo aku biasanya makan 4-5 kali, sarapan, snack, makan siang, snack terus makan malam. Dan semisal aku lagi pengen makan sesuatu yaudah makan aja gapapa daripada nanti kepikiran 

binge eating tu sekalinya ngemil,ngemilnya gak kelar kelar kan kak??? bs diatasi ma puasa kok kak.. pas jam buka puasa,awali minum air putih yg banyak. dahulukan makan makanan pokok,hindari asinan ma yg manis gula kak.. insyaallah mendingan😁 

Binge eating disorder (BED) adalah penyimpangan perilaku makan, di mana penderitanya sering makan dalam jumlah yang sangat banyak dan sulit menahan dorongan untuk makan. Binge eating disorder berpotensi besar menimbulkan penyakit serius, seperti obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi, bahkan penyakit jantung. Binge eating disorder merupakan gangguan makan dengan ciri yang bertolak belakang dengan anoreksia. Untuk mengetahui lebih lanjut tanda-tanda, penyebab, serta cara menangani BED, mari kita simak penjelasan berikut. Tanda-Tanda Binge Eating Disorder Seseorang yang menderita binge eating disorder biasanya sering makan dalam porsi yang sangat besar dan kesulitan untuk berhenti atau sulit menahan dorongan untuk ingin makan dalam jumlah besar. Setelah makan, ia kerap akan merasa bersalah, kesal, atau depresi akibat perilaku makannya tersebut. Tanda gejala binge eating disorder atau BED pada diri seseorang dapat dikenali dari: Cara makannya yang jauh lebih cepat dari biasanya.Makan dalam porsi yang banyak, meski tidak merasa lapar.Makan banyak hingga terlalu kenyang dan membuat perut tidak nyaman.Menyendiri saat makan agar orang lain tidak tahu seberapa banyak makanan yang ia konsumsi.Pada beberapa penderita, BED dapat disertai dengan bulimia. Seseorang dikatakan memiliki BED jika gejala-gejala di atas muncul setidaknya 1 kali per minggu, dalam 3 bulan. Pada binge eating disorder ringan, episode gejala muncul sebanyak 1-3 kali per minggu. Pada BED berat, episode gejala dapat muncul sebanyak 8-13 kali per minggu. Sedangkan pada BED yang sangat parah, episode gejala dialami lebih dari 14 kali per minggu. Jika tidak ditangani dengan tepat, binge eating disorder berpotensi besar menyebabkan beberapa masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes tipe 2, dan hipertensi. BED juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti kembung dan sembelit, bahkan gangguan psikologis, seperti gangguan cemas dan depresi. Apa Penyebab Binge Eating Disorder? Hingga kini, penyebab pasti munculnya gangguan makan binge eating disorder ini belum diketahui. Namun, terdapat beberapa faktor yang diduga meningkatkan risiko seseorang mengalami BED, di antaranya adalah: Terdapat anggota keluarga yang memiliki riwayat gangguan pola makan.Memiliki riwayat gangguan kejiwaan, seperti depresi, gangguan bipolar, dan kecanduan alkohol atau obat-obatan.Terjadi gangguan pada zat kimia di otak yang mengatur pola makan.Trauma emosional, misalnya akibat di-bully, mengalami kekerasan seksual, stres berat, atau ditinggal orang terkasih.Memiliki berat badan berlebih.Memiliki citra negatif atau ketidakpuasan terhadap bentuk tubuh. Untuk memastikan diagnosis, penderita BED perlu mendapatkan pemeriksaan dari dokter spesialis kesehatan jiwa (psikiater), baik berupa pemeriksaan fisik maupun pemeriksaan psikologis. Jika diperlukan, dokter akan menyarankan pemeriksaan penunjang, seperti tes darah dan urine. Setelah diagnosis binge eating disorder dipastikan, dokter akan menentukan metode penanganan sesuai dengan faktor risiko atau pencetusnya, serta tingkat keparahan BED pasien. Cara Menangani Binge Eating Disorder Secara umum, tujuan penanganan binge eating disorder difokuskan untuk memperbaiki perilaku makan pasien, meningkatkan rasa percaya diri pasien, membantu pasien memperoleh berat badan ideal, dan mengatasi masalah kesehatan lain yang muncul terkait BED. Metode yang digunakan untuk menangani binge eating disorder adalah psikoterapi, konsultasi psikologi,  dan pemberian obat-obatan. Secara umum, metode penanganan yang dapat dilakukan untuk mengobati BED ini adalah: Terapi perilaku kognitif (cognitive behavior therapy/CBT) Terapi ini bertujuan untuk membantu pasien memahami apa faktor pemicu munculnya episode gejala BED, dan melatih pasien untuk mengalihkan dorongan untuk makan dengan kegiatan lain. Terapi perilaku kognitif juga bermanfaat untuk membantu pasien mengendalikan emosi, mood, dan gangguan perilaku yang muncul saat episode gejala BED berlangsung. Psikoterapi interpersonal Tujuan dari terapi ini adalah membantu pasien meningkatkan kemampuan interpersonalnya, seperti bagaimana ia berinteraksi dengan keluarga, teman, rekan kerja, termasuk orang lain yang baru dikenal. Dengan begitu, gejala BED yang dipicu oleh masalah hubungan sosial atau komunikasi diharapkan dapat berkurang. Biasanya metode terapi ini dikombinasikan dengan terapi perilaku kognitif. Pemberian obat-obatan Selain psikoterapi, penanganan binge eating disorder juga dapat dilakukan dengan pemberian obat. Lisdexamfetamin dimesylate, obat antiepilepsi topiramat, dan golongan obat antidepresan adalah obat-obatan yang dapat digunakan untuk meredakan gejala binge eating disorder. Membantu mengontrol berat badan Binge eating disorder sering membuat penderitanya kesulitan menjaga berat badan ideal. Membantu pasien BED untuk memperoleh berat badan ideal adalah salah satu aspek penanganan yang penting dilakukan. Target penurunan berat badan yang diharapkan adalah sekitar setengah kilogram per minggu. Dalam prosesnya, dokter akan menentukan jumlah serta jenis makanan yang dikonsumsi pasien dan membantu pasien mencari cara menahan nafsu makan yang efektif. Dengan menurunnya berat badan, pasien diharapkan akan lebih percaya diri dan muncul citra positif terhadap dirinya, sehingga binge eating disorder bisa berkurang secara perlahan. Jika Anda mengalami gejala-gejala binge eating disorder atau kesulitan menahan dorongan untuk makan berlebih, jangan ragu berkonsultasi ke dokter guna mendapatkan pemeriksaan. Dokter akan mengevaluasi kondisi kesehatan Anda secara menyeluruh. Jika Anda terbukti menderita binge eating disorder, dokter akan memberikan penanganan sesuai kondisi Anda. sumber : alodokter.com 

kita sekaum, aku juga lagi gini. serius asli gabisa nahan 

binye eatingnya yg susah nahan apa bener2 ga bisa ditahan kak (yg kalo ditahan bisa uring-uringan, kepikiran seharian, ga bisa kerja karena mikirin makanan mulu). kalo kakak tipe yg kedua dan udah rutin (bisa seminggu sekali selama beberapa bulan), itu udah mengarah ke gangguan psikologis kak :( baiknya konsultasi dgn psikolog/psikiater profesionak. Tapi kalo masih tipe yg pertama, bisa coba makannya dipecah jadi beberapa kali tapi porsi kecil2. semangat yaaa 🙏 

sama aku juga lg ga bisa nahan.. padahal udah makan banyak banget.. perut udah berasa begah tp bener2 ga bisa stop.. sampe akhirnya guilty dan kesel sama diri sendiri krn ga bisa kontrol........  

Aisyah laila Iya dulu sempet waktu 1 bulan pertama aku diet karna emang waktu itu aku ketat banget 

Makasih ya semua yg udah pada ngasih saran❤ 

Makanlah pelan2, dan biasa nya kalo lagi pengen sesuatu tapi g dimakan, emg jatuhnya makan lebihbanyak. Kalo aku sih kalo lagi pengen makan ya makan aja, asal kurangi porsinya dan makannya pelan2 sambil dikhayati. Hehe dan anggap aja itu cheat day. Makanya aku g pernah matokin hari buat cheat day. Kalo hari biasa ya makannya biasa aja sesuai bmr, tapi pas lagi pengen makan yg kalori tinggi ya udah makan aja g perlu merasa bersalah dan jadikan hari itu cheat day. Beaoknya balik lagi ke makan biasanya 

@okbel Makasih saranya kak❤ ini bermanfaat banget buat aku, bakal coba aku terapin, semoga binge eating ku bisa hilang🙏 

@iga winanti aku baru susah nahan aja belum sampe uring2 an atau gmn gt