Vselenkа 's dagbok, 09 okt 20

Ура! Ужин - белковый удар 😋537 калорий.
Творог, ряженка, арахисовый протеин, орешки кедровые (всего 3г), семечки, сироп топинамбура. Да, сегодня на ужин у меня сладкое🥳 + батончик бобмар протеиновый, он вообще космический) съем с теплым соевым молоком:)

---

1568 kcal

Fett: 59,16g | Prot: 99,59g | Kolh.: 160,76g.   Frukost: Vegan Food Какао-Бобы Сырые, Jump One Протеиновая Конфета Сочный Кокос, Сухие Цельные Семена Кунжута, Тёма Биотворог Классический, Коровка из Кореновки Творог 5%, Купецкий Дом Посадъ Сироп из Топинамбура Натуральный, Коровка из Кореновки Масло Сливочное 72,5%, Сухие Жаренные Семена Подсолнечника (без Соли), Овсяная Каша на Воде, Финик. Lunch: Гречка Отварная, Соевое Молоко, Компас Здоровья Organic Сушки Морковные, Болгарский Перец, Приготовленная Брокколи (без Жира), Лама Хлеб Пшенично-Ржаной Бездрожжевой с Семенами Льна, Сухие Цельные Семена Кунжута, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский 45%, Тёма Биотворог Классический, Natura Сыр Сливочный. Middag: Кубанский Молочник Ряженка 2,5%, Соевое Молоко, Bombbar Батончик Глазированный «Кокосовый Торт», Кедровые Орехи , Купецкий Дом Посадъ Сироп из Топинамбура Натуральный, Окей Изюм Темный, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Сухие Жаренные Семена Подсолнечника (без Соли), Vegan Food Какао-Бобы Сырые, Дары Памира Протеин Арахисовый, Коровка из Кореновки Творог 5%. Snacks/Annat: Перекресток Персик, TOBEGAN Протеин Vegan (Соевый) , Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Семь Злаков, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Сады Придонья Сок Яблоко Виноград, Банан. mer...

1593 kcal

Träning: Yoga - 25 minuter, Dans (Snabba Steg, Aerobic) - 20 minuter, Crosstrainer - 5 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...