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hoy tengo 7 semanas de post parto. me propongo perder 6 kilos para estar en mi peso ideal. Previo al parto había perdido 18 kilos ( pesaba 78 y llegué a los 60) con dieta y ejercicio; mucho ejercicio. Estoy retomando mi dieta y realizando Cardio 3 a 4 veces por semana.
Visa kostkalendern, 08 oktober 2020:
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1425 kcal
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Fett: 45,23g | Prot: 46,54g | Kolh.: 208,07g.
Frukost: Nestlé Cereal Fitness, Vilay Leche de Almendras, Watt's Mermelada, Castaño Pan Integral Linaza Chia. Lunch: Lentejas con Arroz. Middag: Tortilla de Huevos o Huevos Revueltos con Queso, Unimarc Pan Hallulla Integral Linaza. Snacks/Annat: Galleta de Avena, Apio, Milo Milo, Galletas de Avena. mer...
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1811 kcal
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Träning:
Knäböj (Squats) - 15 minuter, Cardio - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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