Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 november 2013
|
59,6 kg
Tappat hittills: 4,4 kg.
Kvarvarande: 2,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 november 2013:
|
1145 kcal
|
Fett: 20,77g | Prot: 46,46g | Kolh.: 206,88g.
Frukost: Tirolez Queijo tipo Cottage, Suco Verde, Pullman Pão de Forma Light 12 Grãos. Lunch: Mangas, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Grão-de-Bico, Arroz Integral, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina). Middag: Suco Laranja, Beterraba e Cenoura, Salada Verde Mista, Tio João 7 Grãos Integrais, Purê de Abobora. Snacks/Annat: Banana Prata, Suco Verde, Tirolez Queijo tipo Cottage, Pullman Pão de Forma Light 7 Grãos. mer...
|
|
1827 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 30 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Claraguiar 's vikthistorik
|