|
günaydın 45 dk koşu ve 20 dk yürüyüş ile güne başladık.Dün kan testine girdim insulin direncinden kolesterolden trigliseritden vs vs lerden hepsinden arınmış(sigara dahil) temiz bir vucuda sahip oldugum söylendi ve aynı sekilde egzersiz ve beslenmeye devam
Visa kostkalendern, 07 oktober 2020:
|
2027 kcal
|
Fett: 94,89g | Prot: 85,56g | Kolh.: 216,89g.
Frukost: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Kelly's Fitness Club Çıtır Müsli Çikolatalı, Sütaş Kaymaksız Yoğurt. Middag: Mercimek Çorbası, Kepekli Ekmek, Dalyan Köfte. Snacks/Annat: Muhallebi, Çilek, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Tam Buğday Ekmeği, Kırmızı Lezzetli Elma, Ceviz, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Eti Burçak Yulaflı . mer...
|
|
2966 kcal
|
Träning:
Stående - 25 minuter, Titta på TV - 3 timmar, Duscha - 10 minuter, Sittande - 2 timmar och 15 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 20 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 20 minuter, Springa - 10 Km/H - 40 minuter, Körning - 50 minuter. mer...
|
|
1 till 20 av 45
 Kommentarer
Maşallah abiiii 💪💪💪👌🙏 harikasın
07 okt 20 av medlem: elfelf6666
|
666 elifcan çok teşekkürler kuzum🤗🤗🤗🌹🌹
07 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
07 okt 20 av medlem: elfelf6666
|
07 okt 20 av medlem: Mavili~✨
|
Yıldızcann cokkk teşekkürler 🤗🤗🤗🌹💪💪
07 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
Günaydın Serhat abi tebrik ederim 🤗 🎉🎈
07 okt 20 av medlem: Svallbard
|
öğretmenim çok teşekkürler 🤗🤗🌹
07 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
Serhat tebrikler, homa1ır ve trigliserit kaç çıktı😬
07 okt 20 av medlem: ozlemaries
|
Tebrik ederim Serhat abi sağlıklı günler dilerim ☺️👍🏻👏🏻
07 okt 20 av medlem: pelosss34
|
Özlem şu an sonuçlar yanımda değil ama akşam yazarım ✌️✌️
07 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
Peloscum çok teşekkürler kuzum🌹🤗
07 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
07 okt 20 av medlem: ozlemaries
|
süpersin serhat abim.simdi seni görünce ankaranın ne kadar soguk oldugunu tekrar anladım.
07 okt 20 av medlem: ""zeynep""
|
Özlem 6 ay önce İr 5.6 idi 3 ay önce 2.2 ye düşürdüm dün de 1.60 a indi bir an sen homa deyince farklı bir sonuç sordun sandım🤗🤗o aklimda elbette💪💪💪
07 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
Zeynocan hoşgeldin angaraya o halde sogukda olsa başkenti severim ben gencligim orada geçti🤗🤗 anılar selam söyle kuzum sende dikkat et Ayaz fena çarpar😃😃
07 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
Homa1ır insülin direnci göstergesi belki lab lar farklı yazıyodur, süper sonuçlar gerçekten tebrik ederim👏🏻👏🏻👏🏻
07 okt 20 av medlem: ozlemaries
|
Bende severim serhat abim orada dogdum buyudum bende.11 yıldır bu ayda hic burda olmamiştım sogugunu bile özlemisim valla😊🤗
07 okt 20 av medlem: ""zeynep""
|
Teşekkürler Özlem darısı bu dertten kurtulmak isteyen arkadaşlar ın başına 🤗🤗✌️✌️✌️
07 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
Maşallah 🧿 diyorum abı 💪 azmin zaferi 👍👋
07 okt 20 av medlem: Sportf_06 🖤🤍
|
Eminim tşk ederim kardeşim eksik olma🤗✌️✌️✌️💪
07 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|