|
bu kotu geçen sene almıstım. Şimdi belimde durmuyor Şubat ayı başında insulin direnci ile tanışmamla başlıyan sağlıklı beslenme ve spor 52 yaşımda bana pek çok sey kattı sağlıklı nefes almak sağlıklı bir vücut ve daha fazla enerji hedef artık bunu korumak
Visa kostkalendern, 06 oktober 2020:
|
1704 kcal
|
Fett: 87,96g | Prot: 62,58g | Kolh.: 178,51g.
Frukost: Tadım Gün Kurusu Kayısı . Lunch: Çoban Salatası, Kadınbudu Köfte, Kısır, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Pişmiş Pancar (Taze Olandan), Patlıcan Salatası. Middag: Patates Püresi (Tam Yağlı Süt ve Tereyağı Eklenilmiş), Dalyan Köfte, Kepekli Ekmek. Snacks/Annat: Leblebi, Mürdüm Eriği, Ceviz. mer...
|
|
3139 kcal
|
Träning:
Sittande - 2 timmar och 15 minuter, Duscha - 10 minuter, Titta på TV - 2 timmar och 30 minuter, Stående - 15 minuter, Motorcykel - 1 timme och 15 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 23 minuter, Springa - 10 Km/H - 42 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme och 30 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
Ve bugün son kez insülin direncinin hangi aşamada olduğunu öğrenmek için kan verdim saat 4 de sonuç alıcam. Umarım herşey yolundadır ve 1 sene sonrası için dr ile randevulaşıriz✌️✌️✌️🤗🤗🤗kan verince 5 tüp sporada yüklenmedim bugünü 45 dk hafif koşu ve 25 dk rahatlama yürüyüşü ile noktaların💪💪💪👌👌👌✌️✌️
06 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
Osmancım içimi okudun haber dar olacaklarini bilsem cami minaresinden anons geçerim🤣🤣🤣
06 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
Osdi beden zaten sana tüm değerleri veriyor uykuyla. Sabah dinç kalkmakla ve spor yaparken yorgunluk hissini minimumda yaşayıp çabuk toparlanarak değerler iyi diyor ama yinede senede 1 kan tahlili sinsi hastaliklarla savaş için şart✌️✌️✌️💪💪💪
06 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|