Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 06 oktober 2020
|
57,2 kg
Tappat hittills: 5,8 kg.
Kvarvarande: 7,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 oktober 2020:
|
1315 kcal
|
Fett: 54,01g | Prot: 79,90g | Kolh.: 120,83g.
Frukost: B.J. Bawang Merah Goreng, Telur Dadar, Dada Ayam, Nasi Putih. Lunch: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Kraft Singles, Tomat Merah, Sasa Saus Sambal, Telur Ceplok, Mentimun (Kupas), Selada, Roti Gandum Panggang. Middag: Tomat Merah, Sasa Sambal Ekstra Pedas, Telur Ceplok, Mentimun (Kupas), Selada, Kraft Singles, Roti Gandum Panggang, Dada Ayam. Snacks/Annat: Oreo Red Velvet, Yakult Yakult, Maestro Light Mayonnaise, Sayur Lumpia. mer...
|
|
1664 kcal
|
Träning:
Aerobic - 40 minuter, Träning - 5 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
nieda rahmah 's vikthistorik
|