Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 oktober 2020
|
62,8 kg
Tappat hittills: 3,7 kg.
Kvarvarande: 15,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 oktober 2020:
|
1436 kcal
|
Fett: 48,16g | Prot: 44,13g | Kolh.: 214,23g.
Frukost: Jeruk, Pisang, Ultra Milk Ultra Milk Low Fat , Chia Seed, Quaker Instant Oatmeal Grain, Bimoli Minyak Goreng, Telur Goreng, Sayur Lumpia. Lunch: Sari Roti Roti Isi Keju, Sambal Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tahu, Sawi Dimasak (dari Segar), Sayur Lumpia. Middag: Ellenka Fiber Creme, Gula Pasir, Bubur Jagung. Snacks/Annat: Bakso Aci. mer...
|
|
1876 kcal
|
Träning:
Jumping Jacks - 1 minut, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 20 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme, Duscha - 2 timmar, Vila - 12 timmar och 39 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ipehalfariz 's vikthistorik
|