|
günü 1saat koşu 20 dk yürüyüş ile açtık 800 kcal cebimizde bozdur bozdur harca:)) şimdiden herkese musmutlu haftasonu diliyorummm
Visa kostkalendern, 02 oktober 2020:
|
2417 kcal
|
Fett: 146,10g | Prot: 141,59g | Kolh.: 143,36g.
Frukost: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Üzüm. Middag: Kepekli Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Piliç Çevirme, Tadım Gün Kurusu Kayısı . Snacks/Annat: Simbat Kabak Çekirdeği, Şeftali, Mandalina, Ceviz, Yer Fıstığı, Peyman Çiğ Badem, Çerezya Çiğ Fındık, Tadım Beyaz Leblebi. mer...
|
|
3106 kcal
|
Träning:
Motorcykel - 10 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 5 minuter, Duscha - 10 minuter, Titta på TV - 2 timmar, Sittande - 1 timme, Sömn - 7 timmar, Vila - 9 timmar och 44 minuter, Springa - 10 Km/H - 1 timme, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 51 minuter, Körning - 1 timme, Stående - 1 timme. mer...
|
|
 Kommentarer
02 okt 20 av medlem: ekaraman16
|
Sevgili mühendisim tşk ederim🤗🤗💪✌️
02 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
02 okt 20 av medlem: ekaraman16
|
02 okt 20 av medlem: Banu✌️
|
02 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
02 okt 20 av medlem: ""zeynep""
|
Zeynocan mutlu günler 🤗🤗✌️✌️✌️😉💪
02 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
Abi harikasın spora başladım ama yürümeyi sevmiyorum ne onerirsin 😥
02 okt 20 av medlem: bendemirel
|
Demirel en basiti yürümek oysaki🤔✌️ ben önce sadece yürüdüm sonra araya interval dedikleri bir koşu bir yürüyüş şekline geçtim sonrada tek koşu ve ardından rahatlama amaçli yürüyüş şekline çevirdim bu hafta dambıl aldım ama kg çok düşük geldi pek kullanmadım ağırlık da ekleyip joq şeklinde koşu öncesinde haftanın 3 günü ağırlık çalışarak devam etmeyi düşünüyorum kafama eserse şınav çekiyorum plank yapıyorum yani kollara vücut ağırlığı ile yükleniyorum seninde tercih edecegin bir spor mutlaka vardır🤗🤗✌️✌️
02 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
02 okt 20 av medlem: ketojenikfigen
|
Figencim cokkk mersi 🤗🤗👌👌✌️✌️💪💪
02 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
Serhat abicim süpersin sen helal olsun sana bende özledim valla 🙄🤗👍👏
02 okt 20 av medlem: MeriihKartal1903🦅
|
ciğerim tabanvayı rektefie ettin senide sahalarda görücez yakında bence:)) hep ye ye nereye kadar dimi:)) neyse beni meşgul etme çiğ kuruyemiş aldım yine götürüyorum zevkim bölünmesin:)))))))))))))))))))
02 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|