|
selammm 35dk kosu 40 dk yürüme ile egzersizimizi tamamladık 650 kcal cebimizde güzel bir gün olsun hepimizee
Visa kostkalendern, 01 oktober 2020:
|
2120 kcal
|
Fett: 123,65g | Prot: 137,10g | Kolh.: 114,53g.
Frukost: Beyaz Leblebi, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Sütaş Ayran, Tadım Tadımca Yer Fıstıklı. Middag: Sütaş Ayran, Nimet Lahmacun, Piliç Çevirme. Snacks/Annat: Mandalina, Simbat Kabak Çekirdeği, Ülker Bitter Çikolata %60, Tadım Sarı Leblebi, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Nar, Ceviz. mer...
|
|
3034 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 2 timmar, Stående - 1 timme, Duscha - 10 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 10 minuter, Sittande - 2 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 51 minuter, Springa - 10 Km/H - 32 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme och 17 minuter, Körning - 1 timme. mer...
|
|
1 till 20 av 26
 Kommentarer
01 okt 20 av medlem: simgersin
|
01 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
abi geçen işimin bitmesi için beklerken acıktım. badem aldım, 90 gram. iş bitmedi ama badem bitti. kontrolümü kaybettim 😬nerdeyse 550 kalori ekstra almış oldum. kuruyemiş yerken aklıma hep sen geliyorsun.
01 okt 20 av medlem: unkurabiye
|
Seni ilk kez dün gördüm 👌👌senin günlük 100gr tolere edecek fiziğin var🧿🧿🧿yarasın kas olsun kuzum✌️✌️
01 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
abi tebrikler, her sabah koşuyorsun harika bir azim, imreniyorum sana :)
01 okt 20 av medlem: umutcanv
|
Günaydın Serhat abi tebrikler yine bomba gibisin maşallah 💪🏻💣
01 okt 20 av medlem: Svallbard
|
Umutcan sen ağırlık çalışıyorsun hergün koşamazsin zaten kaslar kendine gelmeli😉 ben kendi çapında yaşıma uygun keyifle hersabah sporumu yapiyorum şükür zamanım ve sağlığım el veriyor benim yaşıma gelince sen daha iyi durumda olucaksin inan✌️✌️💪💪aynen devam kardeşim 🤗🤗🤗
01 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
Ayşecan teşekkürler 🤗🤗💪💪hepimiz burda bomba gibiyiz😉😉🧿🧿🧿hepimize 1 er tane🧿
01 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
01 okt 20 av medlem: 💜şeyma öğretmen💜
|
Yorum nereye gitti🤣🤣yazdık o kadar sorma Şeyma hocam 6 gün oldu ağzıma badem girmedi 😭😭😭 cokkk özledimmm cokkk haftasonu kavuscazzz inşallah aşkımla 🤣🤣🤣
01 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
teşekkürler serhat abim, senin de bademlerine kavuşmanı diliyorum 🤭
01 okt 20 av medlem: unkurabiye
|
01 okt 20 av medlem: Sportf_06 🖤🤍
|
Serhay bey maşallahınız var azminize hayranım burada bir çok gençten daha enerjik ve pozitifsiniz her ne kadar buralarda aktif olamasam da sizi takipteyim 🤟😀
01 okt 20 av medlem: merveidill
|
Emincan eyvallah kardeşim 💪💪✌️✌️🤗🤗
01 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
Merve Hanım’a katılıyorum 🤗
01 okt 20 av medlem: banunii
|
Merve hanım teşekkürler ✌️✌️🤗🤗genćleri heveslendirmek misyonum💪💪bir kaç kişi motive olsa kazanç tekrat teşekkürler 🤗🤗
01 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
Banu hanımcım teşekkür ediyorum ☺️
01 okt 20 av medlem: merveidill
|
Banuni hanım bende sizin hayranınızim uçan tekmeniz hariç elbette😆😆😆🧿🧿🧿 teşekkürler efendim
01 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
01 okt 20 av medlem: lokils
|
Lokils eyvallah kardeşim🤗🤗🤗 teşekkürler
01 okt 20 av medlem: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|