|
sarapan pagi ini sekitar 350 kalori.. Oat, pisang, chia seed, semangka, susu ultra low fat..
Visa kostkalendern, 01 oktober 2020:
|
1414 kcal
|
Fett: 49,60g | Prot: 58,25g | Kolh.: 189,13g.
Frukost: Quaker Instant Oatmeal Grain, Semangka, Pisang, Chia Seed, Ultra Milk Ultra Milk Low Fat . Lunch: Tumis Kangkung, Bimoli Minyak Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: Susu, Es Buah, Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Annat: Melon, Semangka. mer...
|
|
1788 kcal
|
Träning:
Duscha - 20 minuter, Matlagning - 30 minuter, Jumping Jacks - 1 minut, Plank - 4 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 45 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 14 timmar och 20 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
30 sep 20 av medlem: AraChan17
|
@AraChan17 bantu jawab,itu kykny cmn buah dipotong2 dicampur susu low fat sm chia seed yg sdh direndam di air anget sblmny
01 okt 20 av medlem: Dianakoni21
|
Bener kak.. untuk sarapan cari yg simple aja..
2 sdm Oatmeal instan diseduh air panas sedikit
1,5 sdm Chia seed yg sudah direndam air panas dr subuh.
Campur oat dan chia seed dgn susu low fat.. kira2 50-60ml (setengah gelas). Tambahin toping buah yg kakak suka..
01 okt 20 av medlem: ipehalfariz
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ipehalfariz 's vikthistorik
|