thaniavallejos 's dagbok, 29 sep 20

esto te puede ayudar https://www.foodspring.es/calculadora-de-calorias 

Gracias...pero no me abre el link 

go nutri 

Deberías ir a nutricionista, porque tienes que hacer un déficit calórico, (depende de tu edad, altura, peso, actividad física diaria), pero es prácticamente consumir menos calorías y gastar más, con una dieta balanceada y con todo los nutrientes que tu cuerpo necesita, sin saltarte comidas <3 

X lo general consumo entre 800 u 700 calorias diarias hay dias que consumo menos...pero hay me mantengo  

Amiga estas consumiendo muy pocas calorias diarias, con eso no estas dandole a tu cuerpo los nutrientes que necesita, una dieta saludable esta entre los 1600-1700 calorías diarias, si te mantienes comiendo 800cals bajaras de peso, pero empezaras a notar que ya no tienes la misma energía en la elíptica ni para hacer las cosas regulares de tu día a día, luego tu cuerpo se va a acostumbrar a esa ingesta, y la pérdida de peso se detendrá y tendrás que nuevamente incrementar calorías por un tiempo y nuevamente bajarlas, te recomiendo que busques un nutricionista que te oriente para que no caigas en un desorden alimenticio 

Súper mal lo que estás haciendo, primero lo mejor como te han dicho antes, ve a un nutricionista, estás comiendo muy pocas calorías, mucho menos de las que tu cuerpo usa para vivir a diario, y además solo estás haciendo eliptica, ambas cosas solo dañarán tu metabolismo y perderás masa muscular, terminarás quedando como las típicas "gordiflacas", hay que tener una alimentación balanceada, mínimo (ojo que digo mínimo) de 1300 calorías en adelante (pero en realidad depende de tus requerimientos) y ejercicios variados, no solo hacer 1 todos los días porque el cuerpo se acostumbra y deja de ser eficiente. 

Hay una graaaaan diferencia entre perder peso y perder grasa, tú estás perdiendo peso por perder masa muscular, agua y en una dieta hipocalorica que no te proporciona lo necesario. solo conseguirás verte demacrada y con flacidez. -kcal adecuadas, depende de tu metabolismo basal, pero siempre debe ser de 1400kcal en adelante. - Debes hacer ejercicios con peso, para proteger y cuidar la masa muscular y consumir suficiente proteina, cardio solo no es útil (elíptica) - Proporcion adecuada de macronutrientes, no le tengas miedo a los carbohidratos completos 45% carbo, 35% proteína, 20% grasas saludables. 

Y lo otro, no te peses todos los días porque luego se vuelve obsesión y te estresarás, eso igual va a influir en tu proceso, el peso varía todos los días y durante cada hora del día, lo recomendable es pesarse cada mes, pero si se te hace difícil, al menos comienza con 1 vez a la semana, a la misma hora y con la misma ropa (o sin ropa) en ayunas. Y no te guíes solo por eso, usa cinta métrica y mídete, ese es el progreso real.. pero antes que nada, corrige los errores que te mencionaron antes primero. 

Creo que tendre que ir a un nutricionista para que me oriente y ayude....gracias chicas y lo delas calorias es por que en realidad meda muy poca hambre...por lo cual me satisfago con pokito