|
Till alla som hälsar mig träning och säger att nåt sånt kan va en bra fixion istället för kalorier, tack jag håller med och jag har en! Simning sedan lite mer än två år tillbaka, satsar på C-gruppen till våren! 🥳
Jag skulle gärna prova att smita in på ett gym men väl där vet jag inte riktigt vad jag ska göra (och det kan va läskigt när det med säkerhet finns många andra där). Tips på övningar, program eller musik(jag vet väll inte😂) uppskattas
Visa kostkalendern, 29 september 2020:
|
402 kcal
|
Fett: 9,57g | Prot: 20,32g | Kolh.: 56,34g.
Frukost: Polarica Svenska Blåbär (Frysta), Coop Frysta Hallon, Mjölk, Pauluns Granola Blåbär och Citron. Lunch: Tomater, Weight Watchers Het Nudelsoppa (395ml), Kranvatten. Middag: Kranvatten, Gurka (med Skal), Salladslök eller Vårlök, Blandade Grönsaker (Avrunna Fasta, Konserverade), Kokta Morötter, ICA Stora Vita Bönor , ICA Färska Champinjoner , Nudlar. mer...
|
|
1610 kcal
|
Träning:
Power: FullBody - 16 minuter, Nike: löpning - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 14 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
Jag hittade Holly Dolke för nåt år sedan som lägger upp videor på Youtube med styrketräning, cardio etc. på sin kanal där. Provade att köra några sådana pass och tyckte det var kul. Det finns många andra fitness-youtubers såklart (såsom Chloe Ting, Lily Sabri, etc) men Holly är min personliga favorit.
Om du har lust kan du ju prova, men det viktigaste (tycker jag) är att hitta en aktivitet som man själv tycker är kul!!😉😉
29 sep 20 av medlem: emy.felicia
|
Jaa verkligen, just nu är jag jättepeppad på att hålla upp lite mer träning. Ska kolla in denna när jag testar gym, tänker inte lova att det händer redan imorgon däremot 😅
29 sep 20 av medlem: lollapoppa69
|
Simning är jättebra att kombinera med cardio och styrketräningar. Cardioträningar ger dig förmåga att hålla hög puls under längre tid och styrketräningar ger dig styrka. Simtekniken får dig bara att effektivisera din simning. Alla delarna är viktiga om du vill gå ner i vikt, få bra resultat och njuta av vatten och simning.
29 sep 20 av medlem: leosys
|
Stronglifts 5x5 är ett ofta rekommenderat startprogram med baslyft, ganska få lyft så lätt att hålla reda på och lära sig dem. (Finns ett som heter Starting Strength, som också brukar rekommenderas lika ofta)
Det viktigaste när man börjar gymma är att börja lätt och öka vikten man lyfter långsamt. Fokusera på hur lyften ska utföras så att man gör dem ordentligt, ofta lär man sig känna om man gör dem rätt med tiden. Att se på videos där folk visar hur man ska göra dem korrekt är en bra idé. Välj musik som gör dig peppad, EDM, power metal, etc. beroende på smak.
30 sep 20 av medlem: lwstrlifts
|
Emelie, var det kroppsviktsövningar? Tänk på att benen är väldigt stora muskler, därför krävs det mycket motstånd för att de ska ansträngas jämfört med t.ex. magen, det är svårt att uppnå med bara kroppsvikt. Pröva göra benövningar med vikter eller maskiner istället.
06 okt 20 av medlem: lwstrlifts
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
lollapoppa69 's vikthistorik
|