|
Selamat siang. Maaf mau tanya karna masih bingung juga. Saya sudah cek untuk Tdee saya; 1663 sedangkan Bmr saya; 1340 tapi Akg di Fc; 1700. Jadi saya harus menerapkan yang mana ya untuk sehari-hari saya?
Visa kostkalendern, 28 september 2020:
|
1320 kcal
|
Fett: 38,79g | Prot: 88,74g | Kolh.: 157,88g.
Frukost: Apel, Telur Rebus, Diamond Non Fat Milk. Lunch: Nasi Putih, Dada Ayam, Wortel, Buncis. Middag: Nasi Putih, Bango Kecap Manis, Ikan Tongkol, Tahu. Snacks/Annat: Prosana Fast Bite, Mangga. mer...
|
|