|
2 недели отпуска, без тренировок и с нарушением кбжу. идём дальше
|
56,8 kg
Tappat hittills: 3,2 kg.
Kvarvarande: 1,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 september 2020:
|
1765 kcal
|
Fett: 50,01g | Prot: 140,68g | Kolh.: 179,76g.
Frukost: Россия Щедрая Душа Какао-Порошок, ВкусВилл Мёд в Сотах Обработанный, Караваево Творог Обезжиренный, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Караваево Молоко 1,5%, Кофе, Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L), Кленовый Сироп. Lunch: Тёрн, Vasco Xbar Протеиновый Батончик со Вкусом Брауни, Магнит Печень Говяжья Жареная с Луком, Запеченный Картофель, Мистер Салат Капуста Белокачанная с Перцем Сладким, Кофе, Караваево Молоко 1,5%. Middag: Bombbar Протеиновое Печенье Кокос, Россия Щедрая Душа Российский Какао Порошок, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Олейна Масло Растительное , Яйцо, Мистер Салат Капуста Белокачанная с Перцем Сладким. Snacks/Annat: Перекресток Инжир Свежий, Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L), Кленовый Сироп, Караваево Молочное Мороженое, Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L). mer...
|
|
1816 kcal
|
Träning:
Matlagning - 30 minuter, Stryka - 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar och 30 minuter, Vila - 12 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|