|
halo mau nanya dong, kenapa ya selama defkal ini jadi susah bgt BAB terus pup nya keras, udah sebulan juga belum dapet halangan huhu🥺. harus gimana ya??? padahal aku uda naikin kalori hariankuu tapi masih susah banget buat 1000 keatas padahal uda makan banyak bgt kek biasa sebelum defkall. ada yg tau solusinya??
Visa kostkalendern, 24 september 2020:
|
888 kcal
|
Fett: 29,33g | Prot: 43,92g | Kolh.: 118,65g.
Frukost: Mangga, Bubur Jagung. Lunch: Telur Ceplok, Jeruk, Tempe Goreng. Middag: Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Snacks/Annat: Pepaya, Kue Pukis, Sawo, Roma Sari Gandum. mer...
|
|
1340 kcal
|
Träning:
Kratta - 15 minuter, Träning - 15 minuter, Vila - 16 timmar och 12 minuter, Sömn - 7 timmar och 18 minuter. mer...
|
|