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ich habe absolut keine ahnung, was passiert ist. ich habe nicht mehr gegessen, als die letzten tage und nicht weniger sport gemacht. ich versteh einfach nicht, wieso ich jetzt wieder so schwer bin.
ein echt mieser tag heute!
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91,2 kg
Tappat hittills: 1,8 kg.
Kvarvarande: 39,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 23 september 2020:
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940 kcal
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Fett: 30,16g | Prot: 24,52g | Kolh.: 139,89g.
Lunch: Kiwi Fruit, Lidl Banane, Edeka Pfirsiche, Korrekt Joghurt Natur. Middag: Asia Spezialitäten 12 Sushi, REWE California Crunchy Cooked Salmon. Snacks/Annat: Gut & Günstig Reiswaffeln, Rockstar Energy, Gut & Günstig Sticks Paprika. mer...
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Ökar 14,7 kg per vecka
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 Kommentarer
wasser? zu wenig getrunken? füllstand?
23 sep 20 av medlem: Haizahn
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@Haizahn
ich komme auf ca. 2L täglich. kann auch mal mehr und mal weniger sein. ich dachte eigentlich, dass das ausreichen würde, aber irgendwas scheine ich ja falsch zu machen....
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Nein, du machst nichts falsch. Manchmal lagert der Körper einfach viel Wasser ein. Tracke deine Ernährung sehr genau und ebenso deine Bewegung. Stelle erstmal ein auf "keine Bewegung" und gib dann nur wirklichen Sport ein oder anstrengende Arbeiten. Wenn du dann täglich ein Kaloriendefizit hast und trotzdem "zunimmst", weißt du, dass es nur Wasser sein kann. Ich möchte dir noch ein Buch empfehlen, das mir sehr geholfen hat: "Fettlogik überwinden". LG
23 sep 20 av medlem: Luise Freiheit
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@Luise Freiheit
danke dir. auch für die buchempfehlung. ich versuche möglichst ein kaloriendefizit zu haben, aber irgendwie kann ich meine aktivitäten nie tracken, da, sobald ich zb. eingebe, dass ich 7h geschlafen habe, meine restzeit auf das springt, was noch übrig vom tag ist und mir irgendwie so berechnet, dass ich ohne jegliche form von sport einzugeben ca. 2.000 kcal verbraucht habe. in manchen punkten verstehe ich diese app nicht. ich kann mir schon denken, dass einiges nur mit dem premiumzugang geht, aber das macht für mich irgendwie keinen sinn
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Gehe bei "Einstellungen" auf "ETB" "Neuberechnung" und gebe dort bei Aktivitätsniveau "Sedentary" ein und statt deinem jetzigen Gewicht dein Zielgewicht.
24 sep 20 av medlem: Luise Freiheit
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Und im Ernährungstagebuch kannst du ja deinen Sport extra eingeben dann. Kommst du klar?
24 sep 20 av medlem: Luise Freiheit
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thestupidgirlinthecorner 's vikthistorik
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