@noviamenujubbideal Waktu 2 bulan pertama saya hanya cardio. Karena waktu itu BB masih berat banget buat dibawa olahraga berat. Fokus saya diawal memang mengubah eating habit dulu mbak. Setelah itu saya pelan2 mulai olahraga. Bertahap.
23 sep 20 av medlem: natasharosdiana
|
@dianiratna Waktu 2 bln awal saya workoutnya cardio sendiri. Setelah itu bertahap mulai weight lifting di gym. Karena skrg gym tutup, saya HIIT Cardio aja di rumah. Kalau weekend sepedaan pagi2.
23 sep 20 av medlem: natasharosdiana
|
@zuinuu Dari Mulai di Juli 2019 kak. Tapi dari Maret 2020 sampai hari ini BB belum ada penurunan lg. Krna saya juga skrg di tahap maintenance. Jd goalsnya lebih ke menjaga pola makan dan pola hidup biar tetap sustain.
23 sep 20 av medlem: natasharosdiana
|
@aya1247 Saya tinggi badan 160 cm kak
23 sep 20 av medlem: natasharosdiana
|
sehari berapa menit kak wo nya?
23 sep 20 av medlem: anggraeniputri6431
|
23 sep 20 av medlem: khanayya
|
Terima kasih atas supportnya teman-teman. Maaf kalau belum bisa jawab satu-satu. Mungkin bisa dicek kolom komentar mungkin saja pertanyaan teman2 ada yg sdh saya jawab. Semangat ya. Fokus di membangun eating habit dulu. Tubuh tuh dibentuknya di dapur. Dibarengi olahraga semampunya. Yg penting konsisten. Olahraga yg konsisten akan membangun endurance. Kecuali kalau mau jd atlet ya silakan aja olahraga mati-matian. Semngat!
23 sep 20 av medlem: natasharosdiana
|
@anggraeniputri6431 Saya workout ga pake hitungan waktu mbak. Biasanya semampu energi saya di hari itu. Dulu waktu awal2 cuma mampu 10 menit. Setelah konsisten, mulai bisa 30 menit. Setelah itu bertahap bisa jadi 1 jam. Tp itu jg ga konstan tiap hari. Yg penting konsisten. Lama kelamaan juga endurance akan meningkat. Jgn ngoyo awal2 langsung pengen 2 jam. Yg ada badan mu sakit trus kamu kd ngutukin diri sendiri. Jangan yaa
23 sep 20 av medlem: natasharosdiana
|
Goals aku bgt,samaan bb nya dgn aku yg skrg.. mau nyentuh 65 aja msh struggle 😅💪
23 sep 20 av medlem: andrianipuspa15
|
23 sep 20 av medlem: tantirofida
|
btw berpa bulan kak dietnya?
23 sep 20 av medlem: Citra Ayu Puspitasari
|
23 sep 20 av medlem: cindhyrel
|
@tantirofida @citraayupuspitasari @cindhyrel Saya start di bulan Juli 2019. Mulai Juli 2019-Maret 2020 turun 13 kg (70 kg ke 57 kg). Dari Maret sampai hari ini masih tetap di 57. Karena saya memang ingin maintenance aja. Mau fokus ke body tone dan muscle mass (massa otot).
23 sep 20 av medlem: natasharosdiana
|
@andrianipuspa15 Semangat kak. Pelan2 tapi konsisten lebih bagus daripada jor-joran turun 10 kg dalam sebulan tapi gak bisa buat jangka panjang. Ntr jd diet yoyo
23 sep 20 av medlem: natasharosdiana
|
kalori defisitnya maksimal di brp
23 sep 20 av medlem: bunda_dikaatta
|
Tasha... lah ketemu temen kampus disini 😂😂 lagi scroll2 fs nemu akun lo dong wah mantap karna banyak yg komen kali ya jadi muncul di beranda gue 😁
23 sep 20 av medlem: atiqa rani wld
|
23 sep 20 av medlem: nena_bantaeng
|
@atikaraniwld Atiqoooo hahaha udh lama gaketemu malah ketemu disini ya kita 😂
23 sep 20 av medlem: natasharosdiana
|