|
Assalamu'alaikum teman2. ada gak yg lagi defisit kalori merasa kayak lelah dan kayak sesak gitu.
padahal lonsumsi kalori saya +- 2000
TB 172, BB 83 TDEE 2600.
Visa kostkalendern, 23 september 2020:
|
1927 kcal
|
Fett: 69,45g | Prot: 81,66g | Kolh.: 278,24g.
Frukost: Gula Pasir, Pisang, Telur Ceplok, Quaker Instant Oatmeal Grain. Lunch: ATB MARIE Biskuit, Ikan Mujair Goreng, Pisang, Wortel Dimasak, Tiram, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: Dada Ayam Panggang atau Goreng Dilapisi Kulit, Nasi Goreng, Tiram, Sambal Goreng, Telur Rebus, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Annat: Kacang Rebus. mer...
|
|