Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 september 2020
|
88,2 kg
Tappat hittills: 7,8 kg.
Kvarvarande: 13,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 september 2020:
|
862 kcal
|
Fett: 31,71g | Prot: 82,53g | Kolh.: 60,28g.
Frukost: Fitlife WPro Whey Concentrate, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml). Lunch: Minyak Kelapa, Kraft Cheddar Cheese, Selada Daun Hijau, Mentimun (dengan Kulit), Wortel, Rice Paper, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Snacks/Annat: Oat Bar. mer...
|
|
2695 kcal
|
Träning:
Aerobic - 58 minuter, Vila - 16 timmar och 2 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
rita intan 's vikthistorik
|