Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 september 2020
|
93 kg
Tappat hittills: 5 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 september 2020:
|
1554 kcal
|
Fett: 50,41g | Prot: 163,48g | Kolh.: 109,83g.
Frukost: Mis Light Beyaz Peynir, Polonez Fit Yaşam Jambon, Zeytin, Lor Peyniri, Susamlı Simit, Menemen. Lunch: Multipower Whey Protein, Makarna, Ton Balığı Salatası, Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Middag: Tam Buğday Ekmeği, Domatesler, Soğan veya Taze Soğan, Dana Etinden Yapılan Köfte. mer...
|
|
2925 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Cykling - 15 minuter, Vila - 14 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sergenerken2 's vikthistorik
|