|
sabah raporu 50 dk kosu 20 dk yuruyus 900 kcal uzerine bir kahve bir su üzerimizi degistik sahilde keyif timeee heyyy yatakda debelenenler kalkin haydii uskudarda sabah oldu aloooo kime diyom benn evet sen senn sana diyomm:))
Visa kostkalendern, 20 september 2020:
|
1694 kcal
|
Fett: 60,87g | Prot: 139,64g | Kolh.: 154,72g.
Frukost: Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Tadım Gün Kurusu Kayısı . Lunch: Nimet Ekşi Mayalı Tam Buğdaylı Ekmek, Sütaş Süzme Yoğurt , Kızarmış Yumurta, Zeytin, Dana Kavurma. Middag: Karışık Yeşil Salata, Kepekli Ekmek, Çupra. Snacks/Annat: Armut, Şeftali, Kepekli Ekmek, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Migros Bitter Çikolata, Çerezya Kavrulmuş Sarı Leblebi. mer...
|
|
3336 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 7 timmar och 30 minuter, Körning - 1 timme och 30 minuter, Motorcykel - 15 minuter, Sittande - 1 timme, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 4 timmar och 25 minuter, Springa - 11 Km/H - 50 minuter. mer...
|
|
1 till 20 av 46
 Kommentarer
helal beeee iste fs ailesinin gurur kaynağı iste motivasyon kaynağımız 💃💪😎
20 sep 20 av medlem: bselif
|
Osdi harika bir serinlik var kahve ayagimiza geliyor 1 litre su bir sade nescafe serin serin ssahilde dinlence gayet keyifli valla 🤗🤗🤗
20 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
Elifcim baska bir hayat mümkün sadece hayatina spor dahil ederek bile hayat 180 derece degisiyor pozitif anlamda✌✌✌
20 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
20 sep 20 av medlem: sayina55
|
Günaydınlar serhat beyciğim ☺️ yüzünüzden gülücüklerinizin eksik olmaması temennisiyle musmutlu günler dilerim..
( Allah'ım bu enerjinin onda birini bana da aşıla yarabbiiiiiim 🙏 )
20 sep 20 av medlem: aydinnn.b
|
Gece 4 ten beri ayaktayız efendim. Günaydın😊
20 sep 20 av medlem: gulcan112
|
Cukulata hanım gunaydinn🤗🤗🏃💃🏃💃
20 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
Büşracim sen bize bulaşma hatasini yaptin mecburen bu enerji transferini yasicaksin ve istesend3 istemesende gaza geliceksin🤗🤗🤗✌✌gunaydin hadi bi yüz gel sende😉😉
20 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
Gülcan sana hic sözümüz olamaz sen icimizde en yogun calisansin 🤗🤗gunaydinnn kolay nöbet ve sonunda ödül yemek diliyorummmm🤗🤗😉😉🏃💃🏃💃
20 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
Günaydın abi maşallah 💪keyifli pazarlar🙌☺️
20 sep 20 av medlem: Mavili~✨
|
Sportmen ikilinin mavilisi gunaydinnn💪💪💪mutlu pazarlarrr🤗🤗🤗
20 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
Teşekkür ederim Serhat bey 😊 bu pazar kahvaltı evde ama yine full dolu😂
20 sep 20 av medlem: gulcan112
|
Ben senin disardaki lezzetleri bulmana bayiliyorum hepsi enfes oluyo evdekileree oyle ama sokak lezzetlerinde damak tadin ve tercihler superr yarasinnn ve kas olsunn Gücancim🤗🤗🤗💪💪💪
20 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
Günaydın abı 💪 süpersin 🔥
20 sep 20 av medlem: Sportf_06 🖤🤍
|
Hay maşallah abi 👍👏💪 harikasın
20 sep 20 av medlem: elfelf6666
|
20 sep 20 av medlem: ķübrasultan
|
Emin 666 elif butimar tsklerrr 🤗🤗🤗🏃🏃🏃musmutlu pazarlar✌✌✌
20 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
Günaydın serhat abicim mutlu pazarlar 🤗👍🦅🦅
20 sep 20 av medlem: MeriihKartal1903🦅
|
abi beraber gidelim mi bir gün
20 sep 20 av medlem: pavlicenkox
|
Kartalcan musmustlu sabahlar kardesim🤗🤗🤗
20 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|