|
لوحد عايز برنامج غذائي يمشي عليه وممضمون ويكون كويس ومتكامل يقول وانا هكتب له
|
56,7 kg
Tappat hittills: 4,8 kg.
Kvarvarande: 1,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 september 2020:
|
278 kcal
|
Fett: 4,46g | Prot: 25,96g | Kolh.: 41,85g.
Lunch: صدر دجاج مشوي أو مخبوز, الكرنب الساقي أو اللفت الألماني. mer...
|
|
1775 kcal
|
Träning:
Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme och 3 minuter, Sömn - 1 timme, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Situps - 17 minuter, Vila - 20 timmar och 40 minuter. mer...
|
Tappar 0,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
19 sep 20 av medlem: gums.elsayed
|
19 sep 20 av medlem: A___j
|
يعني مثلا من راي تخدي بروتين قبل النوم 3ساعات عشان متحسيش بالجوع لان البروتين بياخد مده عشان يتهضم وبعدين تنامي مستريحه لانك طبعا بطلتي اكل وشبعانه
19 sep 20 av medlem: Rokaya 818
|
الفطار مثلا اشربي اول حاجه لما تصحي من النوم 4 اكواب مياه وبعديها بنص ساعه اعملي كوب قهوه وبعد كده اعملي اي تمرين بتحبيه وبعد كده افطري كده انتي بدات اليوم بنشاط والغده اشتغلت بدري وتحرق اكثر
19 sep 20 av medlem: Rokaya 818
|
هصور لكي ورقه كان الدكتور مديها لي وخست عليها انا كنت طبعا 84 وبعد 4 شهور بقيت 56/7
19 sep 20 av medlem: Rokaya 818
|
ياريت يا كوتش
وزني 105
طولي 174
سني 22
عندي كرش وفخاد
لا امارس رياضه بس أن شاء الله حمارس عما قريب
19 sep 20 av medlem: shakee 22
|
بعد اذنكم هو دلوقتي ممكن اكل اي حاجه بحيث اني اظبط السعرات الحراريه اللي داخله جسمي وماكلش اكل معين علشان اظبط الوزن ولا لازم اكل معين ياريت الاهتمام والرد من اصحاب الخبرات
19 sep 20 av medlem: 3MeS
|
19 sep 20 av medlem: nainawaagbaria7
|
19 sep 20 av medlem: amalbkheety2k
|
انا عايزه
وزنى ٨٥ وطولى ١٦٣
19 sep 20 av medlem: sajudah
|
03 okt 20 av medlem: MennaAllah Osama
|
03 okt 20 av medlem: ahmedsa3d909
|
03 okt 20 av medlem: ahmed ashou
|
12 okt 20 av medlem: basmalahanafy14
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Rokaya 818 's vikthistorik
|