Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 september 2020
|
78,3 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 september 2020:
|
2871 kcal
|
Fett: 91,83g | Prot: 227,97g | Kolh.: 280,21g.
Frukost: Bergader Bergbauern Käse Würzig-Nussig, Meine Metzgerei Schinkensalami, Aldi Brötchen, Myprotein Essential Amino Acids. Lunch: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional Chocolate Hazelnut, Leichter Genuss Joghurt Mild aus Magermilch, Bio Haferflocken Zart. Middag: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional Chocolate Hazelnut, Aldi Bio Quinoa Pops , Aldi Haferflocken, Le Gusto Nudel-Schinken-Gratin. Snacks/Annat: Bautz'ner Senf Mittelscharf, Leichter Genuss Kräuterquark, Uncle Ben's Spitzen-Langkorn-Reis (Gekocht), Netto Hähnchenbrustfilet, Zwetschgen, Gutes Land H-Milch - Fettarme 1,5% Fett. mer...
|
|
2380 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 45 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Vila - 14 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
-Alex L.- 's vikthistorik
|