iraspas 's dagbok, 16 sep 20

Я наела за Б 22 кг, гиня знала только про 18, т.к вставая на учёт я уже прибавила 4 кг)) не могла остановить свой жор. Вес до Б был 51, через 4 месяца после родов вернулась в свой вес. Тут дело личное, но я даже не запаривалась. Время, когда ешь всё без зазрения совести) кайфуйте! ❤️ 

У меня после родов было +12кг, за год избавилась от 9 кг, ещё в процессе, вес очень медленно уходит, но в этом моя вина. Мне труднее всего сейчас следить за качеством питания. В беременность не отказывала себе в желаниях, считала, что лишние нервы ни к чему, в итоге так привыкла жить без режима, что до сих пор не могу как надо дисциплинировать себя. Хотя до этого 8 лет жила в режиме и с тренировками. Расслабление в беременность все-таки оставляет заметный отпечаток на пищевое поведение после родов 

я наела 13, ела, не следила, но старалась сбалансированно, без сладостей. и шевелилась. много ходила. помню, кастрюлю винегрета сожрала😅 это был единственный срыв в обжорство) 

Все считать, следить за питанием, не выходить за рамки калорий, при этом наедая достаточно белка и жиров. Мне несколько недель осталось, общая прибавка 8,5кг. Не сказала бы, что себя как-то сильно ограничивала и страдала от этого, сладкое тоже присутствует, но в меру. 

Таже проблема. 23 неделя и вес каждый день ползёт в верх. Думаю, может по вечерам ограничится просто стаканом кефира, вместо ужина  

0990335, Вы сколько набрали за 🤰, у меня +10 кг( Я смотрю Ваш дневник, там вроде ничего такого нет , от чего набрать то можно. А ккал у вас в среднем сколько?