sabah raporu 50 dk kosu 15 dk yürüme( 12 km) ve 900 kcal ile güne haziriz..Ne diyoruz GÜLÜMSE ...Unutma etkinin tepkisidir hayat..

Visa kostkalendern, 16 september 2020:
1336 kcal Fett: 84,89g | Prot: 51,06g | Kolh.: 94,91g.   Frukost: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Sütaş Ayran. Middag: Bal, Kepekli Ekmek, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz). Snacks/Annat: Siyah Üzüm, Nescafe Şekersiz, Şeftali, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Tadım Fındık İçi. mer...
3525 kcal Träning: Duscha - 10 minuter, Titta på TV - 5 timmar och 30 minuter, Körning - 1 timme, Sittande - 4 timmar, Arbete (Jobb) - 1 timme, Sömn - 6 timmar och 30 minuter, Vila - 3 timmar och 43 minuter, Springa - 11 Km/H - 54 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme och 13 minuter. mer...

103 Anhängare    Stötta   

1 till 20 av 44
Kommentarer 
Günaydın Komutanıım🤗🤗 mutllu günleeerr🤗🤗 
16 sep 20 av medlem: DenizKrkt
Günaydın Serhat abi💪🔥 Tebrikler 👋 
16 sep 20 av medlem: Sportf_06 🖤🤍
denizcim gunaydin musmutlu günler kolayliklar dilerim😉✌✌✌💪💪💪 
16 sep 20 av medlem: serhatbyr
Sizede günaydınnn 
16 sep 20 av medlem: eylllllllllz
Günaydın serhat abi 🤗 
16 sep 20 av medlem: damlasrblt
Emincan eylllllz guzel kiz sevgili müdirem günaydinnn😘😘😘🤗🤗🤗🤗💃💃💃 
16 sep 20 av medlem: serhatbyr
Günaydınn yine harikasınız Serhat bey,bu post beni yatağımdan kaldırıp yürüyüşe gitmeye teşvik etti şuan hazırlanıyorum😁 
16 sep 20 av medlem: sumeyyeberen
Ohhh bu guzel haber Esra sultan💃💃💃havalar hala guzelken evet şekerin yerinede sporu ekler isek hedefe 21 gunde ulasabilirsin😉😉yasayip gorelim sevindim minicik katkim olursa ne mutlu👏👏👏💃💃💃 
16 sep 20 av medlem: serhatbyr
günaydın , keşke ben de bu kadar pozitif olabilsem ☺️  
16 sep 20 av medlem: aydinnn.b
O ruyadan sonra olacagini düşünuyorum raki balik ayvalik😉😉✌✌✌💃💃🎵🎶🎵💃avarahoooo 🎶🎵🎶🎵ya gardasss avarahuu🎶🎵🎶🎵bahtimiz ne kara huu avarahuu🎵🎶🎵💃 
16 sep 20 av medlem: serhatbyr
Yalnız şarkı sözlerinin bir kısmı halet-i ruhiyem ve durumumla birebir örtüşmekteymiş sabah sabah bunu dilime dolayıp açtıran Gerçeklerle yüzleşmemi sağlayan, günaydın hadi kalk sabah oldu diye suratıma dökülen su gibi yüzüme çarpan Umut'a da burdan tekrar selam olsun , gün boyu Umut' un kulaklarını bed sesimle awara hoon söyleyerek çınlamaktan kanatacağım!! 
16 sep 20 av medlem: aydinnn.b
😂😂😂😂😂haketmiş😂😂✌✌💃💃💃avara honn dınnn dınınınnnn🎵🎶🎵🎶🎵 
16 sep 20 av medlem: serhatbyr
Günaydın güzel insan 🤩 yine harika sporla güne başlangıç yapmışsın 👏👏👏 
16 sep 20 av medlem: GÛL XEVİER
Günaydın serhat yüzünden ı gülğcük giç bir zaman eksik olmasın çok yakışıyor sana gülmek 🤗🤗🙏🦅 
16 sep 20 av medlem: MeriihKartal1903🦅
Serhat yazmışım abi abi yazdım ama çıkmamış kusura bakma abim 🤗🙏 
16 sep 20 av medlem: MeriihKartal1903🦅
Günaydınnlarr gülümsemen eksik olmasin serhat🤗 
16 sep 20 av medlem: edihw
Merih salla boyle seyleri cigerim yeni halin yakismis boyle devam et bence✌✌ 
16 sep 20 av medlem: serhatbyr
Gül cok tesekkur ederim🤗🤗🤗💃💃💃 evet tarz degisti biraz kosmaya basladim yakinda ucucam sanirim😂😂😂 
16 sep 20 av medlem: serhatbyr
Vahide sultanimm cokkk tesekkur ederim hep birlikde gulumseyelim allah aglatmasin sagolasinn🤗🤗🤗🤗 
16 sep 20 av medlem: serhatbyr
harika bi söz👍sen hep gülümse abi.sevgiler 🤗 
16 sep 20 av medlem: ""zeynep""

     
 

Lämna en kommentar


Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
 


serhatbyr 's vikthistorik


Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.