AstriWidy 's dagbok, 15 sep 20

Aku baca baca, untuk fat loss itu memang caranya defisit kalori. Titik. Mau olahraga kayak apa tetep haru defisit kalori. Cardio hanya untuk membakar kalori, bukan bakar lemak. Kalo defisit kalori baru membakar lemak. Kalo ngebentuk otot itu juga bagus untuk bakar lemak karena otot saat sedang istirahat aja bisa bakr lemak 

aku ikutin semua di YouTube Dien and mey 

aku nih baru 1 mingguan mulai diet serius, 1 minggu itu olahraga jalan kaki 45 mnt non-stop.  

. 

kalau aku dance cardio 30 menitan+pagi juga hiit cardio 10 menitan aja, alhamdulillah 1 minggu turun 3 kg kak, tapi dibarengin juga sama defisit kalori 

ada yg olahraga nya aerobic ayo zumba ga? efektif ga yaa olahraga ringan gtu? karna masih baru mulai diet lagi jadi belum kuat yg berat², saran.a dongg kakak² 

ikutan olah raganya ggl punya kak dien+mey aja di youtube 30hari cardio untuk membakar lemak dirumah,... nih aku udah hari ke 8 ikutan itu  

saya juga baru mulai lagi, saya aerobik 15menitan liat yt nya skwad fitnes, habis itu lanjut hiit 10menit, itu juga ga tiap hari, paling 5x seminggu, hiit nya 2 hari sekali, kalo ga hiit paling saya squat/ plank aja 

akuu olahraga tiap hari tapi maless diet selaluu gagal 😭 

aku olahraga tiap hari tapi gabisa diet gagal terus gimana ya biar nafsu makan berkurang 😭😭😭 

yang nnya tips gmna biar ga gagal , ya harus inget inget tujuan awalnya kita mau apa? cont. aku mau kurus tapi klo makan terus emgnya bisa? kan ga bisa hehe. makanyaa selalu inget tujuan awal kita itu buat apa jadi mudah mudahan berhasil ya kaaa:))) aku juga baru 4 hari,tapi alhamdulillah udah turun 1kg , aku makan yang aku pengen ( tapi ga gorengan,mie,santan) tapi tetep ga melebihi batas kalori juga yaaa:)) kurangin porsinya,aku makan nasi satu hari sekali sisanya yang insyallah sehat sehat makannya ,semangat buat semuanyaaa aku juga masih belajar. semoga sama sama bisa mencapai tujuan kita yaa🎉