AstriWidy 's dagbok, 15 sep 20

olahraga kak,tapi akhir2 ini lagi mager parah 😁 

biar ga jadi skinny fat,hrs dibarengin olga...yg simple aja,kaya jalan atau jogging.  

aku olahraga yg ringan2 aja kaya jogging kira2 10 menitan kalo ga sepedahan 1jam trus kalo males keluar yg aku workout di rumah aja sekita 15menitan tapi akhir2 ini lagi males banget😂😂 

saya turun 6 kg 2 Minggu nih 

ga olahraga tapi dirumah banyak gerak 

kalian pada olahraga dirumah aja , nonton channel siapa yaa? 

Mau nanya agan2,sist2. Saya lagi diet protein dan berserat. Itu turun BBnya lama ya kalo diet begitu? saya paling sering makan nasi merah sama putih telur 3 tiap hari 

tanpa olahraga saya bisa turun kok kak, asalkan kerjanya gak cuma tidur aja 

olahraga, kalo aku liat pamela reif kk 

Olahraga. Udh coba diet makan aja gak ngaruh krn métabolisme udh melambat. Hahaha 

aku olga kak, liat chloe ting. random aja sih 🙆🏻‍♀️ 

olahraga, wo nya cuma chloe ting yg do this everyday to lose weight wkwk 

olahraga dong, soalnya ngebantu buat naikin metabolisme tubuh, trs badan jadi lebih fit hihi. menurutku juga kalo kita lagi ngejalani diet perlu diimbangi dg olahraga. di aku ini efektif buat menurunkan bb & ngebentuk badan. aku menerapkan 70% atur pola makan + 30% olahraga 

paling olahraga 10 menitan udah berhenti tapi banyak gerak di rumah beres2 sama jagain anak 

temen-temen mau tanya kalau olahraga itu lebih efektif/ bagus wo atau senam aerobik ? 

wah makasih responnya yaa semua ,satu lagi aku mau tanya dong olahraga hiit 10 menit ,itu tetep diitung olahraga kan yaaa?😂 trs juga kalian pada olahraga seminggu berapa kali nih? 

saya ga olahraga tapi seminggu turun 1 kg dengan defisit kalori, cuman di rumah sehari" banyak gerak, kaya nyapu, ngepel, bersihin halaman rumah 

HIIT masih termasuk olga,kak..cuma disarankan ga tiap hari..karena HIIT juga ga akan efektif klo ga dibarengin cardio atau angkat beban. 

dulu waktu awal awal diet olahraga cuman 5-7menit doang, karena kalo kelamaan gak kuat. mending dibuat aktivitas fisik lain kaya bersih bersih rumah, cuci baju, cuci piring yg penting gerak 

olahraga pagi jogging 1jam an, kalo sore workout dirumah aja 30-40 mnt an