|
rüyanıza giricem Sırıtan adam olarak:))) bugunu 45 dk kosu 1 saat yuruyus olarak kapatiyoruz efendim 1000 kcalı cebimiziw koyduk tatliylami harcasak çiğ kuruyemislemi bunun tasasına düstuk ama künefe sanirim;)))
Visa kostkalendern, 15 september 2020:
|
2177 kcal
|
Fett: 94,27g | Prot: 115,83g | Kolh.: 212,01g.
Frukost: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Sütaş Ayran, Yer Fıstığı, Peyman Çiğ Badem, Çerezya Çiğ Fındık. Middag: Kepekli Ekmek, Ayçiçek Yağı, Kızarmış Yumurta, Galeta Unu, Nestle Corn Flakes, Domatesli Bulgur Pilavı, Tavuk Göğüs Eti. Snacks/Annat: Şeftali, Nescafe Şekersiz, Ekler, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Dost Tam Yağlı Süt, Kellogg's Special K Bitter Çikolata, Nesquik Çikolatalı Gevrek. mer...
|
|
3377 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 5 timmar och 30 minuter, Sittande - 4 timmar, Duscha - 10 minuter, Körning - 1 timme, Arbete (Jobb) - 1 timme, Sömn - 6 timmar och 45 minuter, Vila - 3 timmar och 45 minuter, Springa - 11 Km/H - 45 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme och 5 minuter. mer...
|
|
1 till 20 av 30
 Kommentarer
künefeeee😁😁 mutlu günler Komutanım🤗🤗
15 sep 20 av medlem: DenizKrkt
|
Bencede Denizcim musmutlu gunler 1942 tadında😉🤗🤗🤗
15 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
15 sep 20 av medlem: Ev20ren
|
15 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
Büşüm alirim bir catal senin yetine hani fazla.kilo.olmasin sana😉😉😘
15 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
Yani kesmez zaten tek kunefe cilasini kuruyemisle atariz kuzum✌✌😉😉
15 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
Neyi azalayim daa 100 grama dustum.osdi seni dinledim kosuyu 70 dk dan 45 w cektim soz dinlerim ben😥😥
15 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
Onu 2 partide yaptim sayilmaz o oglen biraz tur attim🙄🙄🙄🙄
15 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
Dun bunu arastirdim uygun dimi bu 10 dk 5 4 set🤔🤔interval yarinda bunu deniyim bakalim ne oluyor✌✌✌💃💃💃
15 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
15 sep 20 av medlem: bselif
|
Tamam yuksek tempo kosu zorlayabilir setler bakiyim.yarin deneyip gorelim✌
15 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
15 sep 20 av medlem: sumeyyeberen
|
Beyzade kunefe baskasini kabul etmiyoruz dimi✌✌✌😍😍😍😍
15 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
Tamam osman yarin deniyim yapabiliyorsam devam ederim 4 set olmazsa 3 set yapar oglende 45 dk lik bir normal yuruyusle tamamlarim✌✌💃💃💃
15 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
Beyzadeyi ancak burda yiyebilirsiniz ama😁Siz şimdilik ne bulursanız artık😅
15 sep 20 av medlem: sumeyyeberen
|
E o ekstra yuruyusu yapmazsak künefeye(beyzade) çig bademr nasil yer acicaz hocam lutfen onuda koyalim programa😂😂😂🤗🤗💃💃💃💃
15 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
Bakicaz artik esra beyzade kunefesi niyetiyle bize kadayifi kakalicaklar yapcak bisi yok😂😂😂
15 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
Bence serhat bey istifinizi bozmadan egzersize devam
15 sep 20 av medlem: yfk23456
|
Egzersiz yqpmadan duramadigimdan osman hocamla programi tartisiyoruz🤗🤗😂😂
15 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
Künefe yanında kola zero 😁
15 sep 20 av medlem: CL-DeepMan
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|