|
makan siang 355kal
Visa kostkalendern, 15 september 2020:
|
1204 kcal
|
Fett: 31,20g | Prot: 45,97g | Kolh.: 182,27g.
Frukost: Boncabe Sambal Tabur, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Lunch: Selada, Bawang Bombay Dimasak , Kecambah, Wortel Dimasak, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Middag: Kerupuk Putih, Boncabe Sambal Tabur, Tempe Goreng, Nasi Putih, Buncis, Brokoli Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Tahu Kukus. Snacks/Annat: Ote-ote, Onde Onde, Pisang Molen, Singkong Goreng, Sari Roti Roti Tawar (2). mer...
|
|
1395 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 30 minuter, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 10 timmar. mer...
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|