|
gün raporunu verelim her ne kadar bu program kosuyu saglikli vermesede 65 dk kosu 15 dk yuruyus yaklasik 1000 kcal yakarak güne başladık görselde yorgun ama mutlu bir adam la raporumuzu sunuyoruz efendim saygilar...mottomuz nee GÜLÜMSE....
Visa kostkalendern, 14 september 2020:
|
1805 kcal
|
Fett: 66,45g | Prot: 82,62g | Kolh.: 222,53g.
Frukost: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Çerezya Çiğ Fındık, Peyman Çiğ Badem, Yer Fıstığı. Middag: Karışık Yeşil Salata, Yoğurt, Uno Kepekli Ekmek, Domatesli Makarna, Sulu Köfte. Snacks/Annat: Dost Yarım Yağlı Süt, Kellogg's Special K Bitter Çikolata, Şeftali. mer...
|
|
3285 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 4 timmar och 30 minuter, Duscha - 10 minuter, Sittande - 1 timme och 30 minuter, Arbete (Jobb) - 1 timme och 30 minuter, Körning - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 5 minuter, Springa - 11 Km/H - 1 timme, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 15 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
1000 kalori yandıysa yensin tatlılar :) mutlu haftalar
14 sep 20 av medlem: 💜şeyma öğretmen💜
|
Tebrikler 👏 Aynen kuruyemiş ve tatlılara yer açılmıştır😉
14 sep 20 av medlem: oooCigdemooo
|
görev tamamlandı gelsin çiğ bademler gitsin 1942leeerr🤗🤗
14 sep 20 av medlem: DenizKrkt
|
Evet kızlar valla öyle olucak koşmaya baslayinca kalori yakimi 2 katina cikti buda tatlı ve cerez demek yeahhh yoksa 50 kiloya duserim gerek yok😂😂🤗🤗🤗💃💃💃
14 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
Osdi onu bende dusundum tam yorulmadan biraktigim halde boyle ama sanirim 45 dk kosu 15 dk yuruyus yada joq ve kultur fizikle tamamlamakda fayda var zira cok kalori gidiyor kas kaybi olmami bunu duzene sokup agirligida yaptimmi islem tamamdir kardesim tesekkurler uyarin icin👌👌
14 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
14 sep 20 av medlem: eylllllllllz
|
14 sep 20 av medlem: GÛL XEVİER
|
Ben de çıkıp biraz yürüyeyim 😁 efenim maşallah size 👏
14 sep 20 av medlem: Banu✌️
|
Canlar cok tesekkurler lutfen sizde yapin bunu 💃💃💃ve bunu size yillardir 3 lu kanepe ile ask yasayan adam soyluyor demem oki kaldirin totolari gercekden cokkk mutlu oluyorsunuz hayat daha keyifli hale geliyor tabiki burda sizlerden alinan enerji motivasyon ve sohbet ekstra keyif iyiki bu aileye katilmisim yanlisliklada olsa🤗🤗🤗🤗
14 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
Osman bir yolu bulucam ama bu beden alisinca surekli istiyor 90 gundur tek bir gun pas gecmedim fena aliskanlik oldu ama gun asiri zamanlamali yapabilirim bakalim👌👌
14 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
Büsracim subayken dağlarda cok zaman gecirdim o zamani telafi ediyorum cakdirma prenses😉😉👌👌😄😄😄
14 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
14 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
14 sep 20 av medlem: ""zeynep""
|
süpersin abicim💪💃 birlikte dewamkee 💃
14 sep 20 av medlem: bselif
|
Evtttt sosyal mesafemize dikkat ederek hep birlikde devamke🤗🤗🤗💃💃💃💃dağ başını duman almış🎵🎶🎵🎶🎵🎶🎵evet hep birlikde gaza geldim tekrarmi yurusem azcikk 😂😂😂yok yok bugunluk yeter kahvemi iceyim keyifle👌👌
14 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|