Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 september 2020
|
77 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 september 2020:
|
1715 kcal
|
Fett: 24,68g | Prot: 201,99g | Kolh.: 163,77g.
Frukost: Evolene Whey Protein, Roti Gandum, Kopi, Evolene Whey Protein. Lunch: Putih Telur Matang, Daun Kenikir, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Middag: Putih Telur Matang, Tahu Kukus, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Siomay. Snacks/Annat: Roti Gandum, Tomat. mer...
|
|
2280 kcal
|
Träning:
Träning - 50 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|